"具身认知：幸福之路自我塑造"

你对自己和自己的处境、对周边环境和正在经历的改变都满意吗？你希望自己被改变吗？你想辨别出外部对你的负面影响并削弱他们吗？你希望自己能有效地应对周边环境的变化，自己塑造自己的未来吗？《具身认知》一书由德国的两位研究神经科学和行为经济学的作者撰写，可以帮助你了解如何进行自我影响。

这本书能让你了解到我们是如何被环境影响的，以及我们如何训练知觉来促成积极的影响，削弱外部的影响，并努力让自己成为生活的主人。这本书适合那些渴望探索自我的人，希望改变、发挥潜能，并通过自主创造未来。

具身认知是当代认知心理学的一个重要领域，它揭示了身体与环境之间的相互作用，以及对我们认知自我的重大影响。具身认知指的是我们内心认知是基于我们身体和环境相互作用而产生的。我们的心理依赖于我们的身体，我们的身体与环境的交互产生认知，这就是具身认知。我们的情绪、决策和行为受到周边环境的影响，我们通过所有的感官来感知周围的一切，周围的人也感知我们的言行和举止。感知是一个不断学习的过程。具身认知帮助我们学习如何觉察自我和外部世界，从而通过自我影响做出改变。

实验心理学通过大量的实验证明，我们头脑中产生的情绪和思想，是由身体对自我和环境的感知决定的。环境的改变影响着我们的感受、思考方式和行动方式。我们的认知塑造了我们和我们的生活，如果我们想改变生活，就需要内心有新的认知。内心的认知受到外界的影响，因此，必须通过外界来改变。通过自我影响去控制认知，我们就能脱离被动地决定自己的未来。知觉源于使用功能完善的感官。因此，需要不断训练你的感官，让大脑中的世界地图得到改变和改善，你的心态得到改变和改善。

如何训练知觉呢？可以让你的不同感官接受新事物的刺激，从而使大脑得到针对性的训练。例如，可以通过屏蔽视觉来强化触觉、听觉和嗅觉的训练；改变日常习以为常的坏习惯，来建立新习惯以改善感知力；重新摆放家具、增加照明度，给室内增添赏心悦目的颜色等。思考一下，你的环境中哪些部分、你的行为和习惯需要改变，想要改变，并且可以改变，以训练你的感知力。你要让同一种感官印象不断重复出现，加强大脑中某些神经细胞之间的连接，并形成新的连接，以改善和提升感知力。

我们的认知可以改变，这是因为具身认知神经的可塑性。神经的可塑性是指大脑中所有的有机变化，包括产生新的连接和强化现有连接，从而改变神经元的传输性能。学习自我影响来塑造你的环境，通过对你所塑造的环境的感知来引导你通往幸福的未来。

你想向哪方面发展，取决于你允许哪些知觉来影响你自己。你要选择让哪些人、事情来影响你，不要被哪些人、事情来影响你。你要训练自己的知觉，让自己决定自己的未来。你要塑造自己周边的环境，主导自己内心认知的发展，塑造自己的世界，找到通往幸福的正确道路，通过自我影响来塑造幸福人生。