《别胡思乱想了》停止内心纠结，专注当下

很多时候，人之所以感到痛苦，不在于事情本身，而在于我们内心的冲突。对一件事过于敏感，任何一点风吹草动，都会激起情绪上的波澜。久而久之，不仅对自己越来越不自信，甚至对生活也产生了厌烦的感受。

古人云：世上本无事，庸人自扰之。

叔本华说：“人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。”

余华也说过：“精神内耗，说白了就是自己心里的戏份太多了。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演在某个阶段，每个人都会陷入这种内耗。这很正常，但也要及时走出来。”

过度思考影响着我们生活的方方面面——会让我们身体不适，心里紧张焦虑，亲密关系受到伤害，工作不够投入，社交也会受到影响......

内耗的过程，就像是用一把勺子，慢慢将自己掏空。太过在意别人的看法和评价，后果往往是，在敏感和讨好中委屈了自己。你要明白，生活说到底，是取悦自己的过程。

过度思考的本质还是焦虑，书中提出了一种新兴的态度，让你可以专注做事，从而控制自己的注意力，以免胡思乱想。

专注于自己可控范围内的事情，而非不可控的； 专注于自己力所能及之事，而非力所不能及的； 专注于自己拥有什么，而非没有什么； 专注于当下，而非过去和未来； 专注于你所需，而非你所想。

书中还介绍了“压力管理4A原则”、“5-4-3-2-1基本技能”、“高效管理时间的策略”、“给反思贴标签”、“延缓担忧法”等等很多实操性很强的方法，让你能摆脱胡思乱想的困境，开启健康的生活模式。