图书馆疗愈手记：摆脱抑郁的灰色，唤醒内心的十句声音

这本书的作者，艾莉·摩根，曾经是一个严重的抑郁症患者。然而，她最终成为了苏格兰网红图书馆员，并把自己的经历写进了这本书，以帮助更多抑郁症患者走出阴霾。

书中采用了第一人称的手法，非常细腻地描绘了作者的心理。通过阅读这本书，我们可以与作者一起疗愈成长。现在，我来分享一些书中的金句。

读书是成本最低的疗愈方法。通过阅读他人的故事，我们实际上是在自我疗愈。贫穷是很难忍受的，但无所事事更加可怕。贫穷使我们的身体受苦，而无聊则使我们的精神空虚，甚至找不到生活的意义。精神的富足可以弥补物质不足带来的不安，但物质无法弥补精神上的匮乏。人越是贫穷，越需要阅读书籍。

成就感是非常重要的。即使是小小的成就感也能让我们感受到自己的价值。把一件小事做好，是一件非常了不起的事情，甚至可能改变一个人的命运。当你觉得无法继续前行时，找到一件值得你全力以赴的事情。当你找到一件想努力做好的事情时，你也就找到了生命的意义。只要活着，就有希望。不要轻易绝望，给自己一点时间，给自己一次机会，也许下一秒就会有转机。一次小小的成功，可能能挽救一条生命。

识别是疗愈的开始。抑郁症患者的脑子里常住着一对魔鬼，一个是抑郁，一个是创伤。他们总是提醒自己，我活着就是一种耻辱和负担，我太让人失望了，我辜负了爱我的人。只有认识到这对魔鬼的存在，我们才能不被他们完全控制。过去已经没有意义。回忆过去的创伤只会让我们再次经历那些痛苦。如果一定要回忆，就回忆自己的光辉时刻和快乐事件。

自己永远比他人重要。过分在意他人的眼光表明我们对自己缺乏自信和接纳。事实上，我才是这个世界上最重要且独一无二的人。每个人都有自己脆弱的一面，要学会成为自己的守护天使。停止自我攻击。事情并没有想象中那么糟糕，你只是在自己内心演绎太多的戏。也许外界只伤害过我们一次，但内心的批评者却会无数次地伤害我们自己。