“青少年大脑健身房：高效学习脑科学”

在信息技术飞速发展的今天，通过电子屏幕，我们能更方便、高效、全面地获取信息，获得“快乐”的方式也丰富了起来。信息技术正潜移默化地影响着我们的生活习惯、学习习惯、娱乐习惯。而不知不觉中，我们也渐渐地成为了“屏幕依赖患者”。

有研究表明，对于每天浏览社交媒体平台超三小时的青少年，其患焦虑和抑郁等心理问题的风险要比成年人高出百分之六十。不仅如此，电子屏幕释放的蓝光还会影响细胞的代谢，可能导致DNA损伤......我们能确定的是，“电子屏幕”是一把双刃剑，在为人们带来便利的同时，一些风险也随之而来。

基于这样的时代背景及社会现象，瑞典首席名医、国民心理学家、百万畅销书作家安德斯·汉森携手儿童青年作家马茨·万布拉德共同撰写了这本《高效学习脑科学》。

两位作者以脑神经科学为基础，融合了神经学、心理学、数据算法等学科，对电子屏幕是如何影响我们的专注力和记忆力进行了科学地分析，并结合其影响方式给出了改善建议。书本整体排版图文结合，详略得当，十分适合青少年阅读。整体内容以示例+科普（解释）+策略的形式展开，一方面能帮助读者更了解自己及自己的行为动机，另一方面也能帮助读者成长、改善不良的“电子屏幕”使用习惯。

同时，作者在书中指出，我们的目标是正确地使用“电子屏幕”，而非完全杜绝使用。屏幕类产品带给我们的益处是不容忽视的，因此，杜绝使用并不是我们的目的，我们的重心是了解我们的大脑、了解屏幕类产品的优缺点、用科学的方法培养正确的思考、行为习惯。一言蔽之，决定权应当在我们手里。一切的科学技术的进步，本质上并无对错，其最终的作用是好是坏，是由我们自己决定的。

我们都知道青少年时期是人一生中多面发展的黄金高峰期，也是一个人自我意识迅速发展并在自身成长过程中发挥着重要作用的时期。在此阶段形成的一些习惯，甚至有可能会影响到一个人未来的整体发展。

本书中，作者为帮助大家提升自我的专注力和记忆力，介绍了十种使用屏幕的方法，这些方法也同样适用于非青少年的“屏幕依赖者”们。