《我自愈了》积极自愈化解压力

在当前纷繁复杂的社会中，每个人都会经历各种各样的压力，包括职场、情感、子女教育、健康等，这些压力常常让人感到焦虑不安。但是，有些人能够与压力和平共处，甚至将其转化为动力。如果想了解这些人是如何化解压力的，可以建议阅读英国心理学家山姆·阿卡巴所著的《我自愈了》。

山姆·阿卡巴是一位临床心理医师，曾治疗过大量患有创伤后应激障碍（PTSD）的难民，他对心理压力的疏导和排解具备丰富的临床经验。在治疗中，他采用了接纳承诺疗法（ACT），通过不同的方式，让人具备强大的“心理灵活性”。正是这种心理灵活性，能够让我们在面对无法避免的压力和由此产生的情绪时，积极有效地应对，而不是被压力所击垮。

山姆·阿卡巴认为，人的想法出现在大脑中，因此我们需要客观地了解和妥善管理自己的想法，不应该任由想法肆意发展，以免被想法所掌控。但是，当我们将注意力集中到这些想法上时，恰恰是被这些想法所掌控了思维。这种诡异的现象是由大脑的工作机理所决定的：大脑需要先调取出这些事物和想法，才能按照大脑主人的意愿加以处理。

基于这种大脑的工作原理，山姆·阿卡巴提出了一种化解负面情绪的思路：我们不去管负面情绪，而是用其他的想法来吸引大脑的注意，用其他的事务来占据大脑的思考。当注意力转移到其他方面时，负面情绪就很难再对我们产生影响。事实证明，置之不理反而有助于化解负面情绪。

因此，当感到压力对自己产生负面影响时，不要坐以待毙，而应主动一些，动员我们的大脑和身体去做一些自己喜欢的事情。无论是阅读、运动还是看剧，这些活动和思考会充实我们的大脑，占据我们的心神，从而排挤负面情绪的影响。

与其被动地应对压力和负面情绪，我们还可以为自己准备惊喜，为平淡的生活增添色彩。比如给自己写一封信、下班路上买一束花、培养健康积极的爱好和习惯，计划和安排一些有益身心的活动。当我们提高对自己的认识，用正向元素和信息滋养大脑，与大脑建立正向反馈，我们就可以为自己增添正能量。通过注重正面价值的培养，我们可以慢慢壮大自己的心理承受能力，从而悄然间克服负面情绪。

压力无处不在，但不要盲目恐惧或被其所吓倒。相反，要客观面对压力，正确引导情绪，为自己营造良好的氛围和美好未来。祝愿我们都能够化解压力，自我愈合和自我强大。