《实用青年心理学》青年心理学笔记: 实用洞察力

阅读范围：p.508~p.521 思考题： 1. 心理障碍的重要诊断标准有哪些？是否偏离常态？是否适应不良的行为？是否个人痛苦？ 2. 阅读完本节内容后，你对心理障碍有了哪些新的认识？你如何理解“正常”和“异常”的心理障碍的患病率并不低？正常与异常存在于一个连续体上，这是程度问题，而不是非此即彼的问题。 3. 简要描述三种类型的焦虑障碍。广泛性焦虑障碍的特征是长期高水平的焦虑，与任何具体威胁无关。惊恐障碍的特征是无法抗拒的焦虑反复发作，通常突然和意想不到。广场恐惧症是害怕去公共场合。 4. 年龄焦虑、时间焦虑、职业焦虑等方面的焦虑在现代社会越来越普遍。在日常生活中，你有哪些方面的焦虑？你会如何应对焦虑？

阅读范围：p.538~p.543 思考题： 1. 描述进食障碍的三种类型。神经性厌食症的特征是对体重增加极度恐惧，身体意象扭曲，拒绝维持正常体重，采用危险的减肥方法。神经性贪食症是习惯性地失控地过度进食，随后伴有不健康的补偿行为，如自我诱导性呕吐、禁食、滥用药物以及过度运动。暴食障碍指引发痛苦的暴饮暴食，但不伴有神经性贪食症中常见的清除、禁食、过度运动等行为。 2. 随着对苗条的推崇，人们对身材的要求也越来越严苛，最近有关服装尺码越做越小的讨论，你对此有什么看法？文化价值观需要矫正。

阅读范围：p.564~p.577 思考题： 1. 什么是系统脱敏法？这种方法适用于哪些心理障碍？ 2. 什么是认知疗法？认知疗法如何理解抑郁？ 3. 举一个日常生活中消极想法的例子，参照图15.10看看它属于哪种认知错误？假设时间上的因果关系。 4. 精神疾病的药物疗法和药物研究可能存在哪些问题？治标不治本，用药过量，副作用大。

阅读范围：p.578~p.583 思考题： 1. 你身边有哪些机构可以提供心理治疗服务？例如精神卫生中心、私人心理咨询机构和心理健康热线。 2. 阅读完本章内容后，你对心理治疗有了哪些新的认识？心理治疗往往是一个缓慢漫长的过程，一个人的问题不太可能很快消失解决。与此同时，治疗也是一项困难的工作，一个人的治疗师只是一位辅助者，我们终将不得不独自面对一些令人痛苦的事实，并解决它们。

阅读范围：p.586~p.602 思考题： 1. 做一做p.584的小测验，从积极心理学角度出发你的幸福概貌是什么样的？我更倾向于快乐取向。 2. 积极心理学有哪三条主线？积极心理学的三条主线分别是积极的主观体验、积极的个人特质和积极的机构。 3. 解释什么是心流体验，你在过往生活中何时经历过这种“最佳体验”？心流是指一个人在从事一些有趣、有挑战性和内部奖赏的活动时全身心投入当下的一种状态。 4. 尝试比较正念和潜念状态。正念是指一种有意培养的视角，在这种视角下人们对环境敏感并关注当下。潜念是指在不用太多认知的情况下执行熟悉的、脚本化的行为。正念会消耗更多的精力，潜念会错过更多的信息。