这本书基本囊括了我的所有困惑。如果想深入了解相关内容,可以阅读书中推荐的其他书籍或寻找相关内容的书籍。
在阅读本书过程中,对我影响最大最重要的几个点分别是:
1) 我意识到了亲密关系的重要性。之前我不理解为什么要结婚,因为家庭环境、性格以及社会舆论让我对婚姻持有排斥态度。但现在我明白了,这是因为父母的相处糟糕,社会舆论偏向于争辩和矛盾,以及我从未建立和维护亲密关系的能力。我需要培养建立和维护亲密关系的能力,并发展良好且持久的亲密关系。对自己的爱和对他人的爱对我的幸福至关重要。
2) 如果想安排自己的时间,我应该先记录时间。以前我曾苦于制定计划却无法完成,所以我放弃了制定计划。但现在我明白,如果想成功完成计划,首先要管理好自己的时间。通过这本书的启发,我开始记录我的时间,逐渐能够安排好时间。这一点不仅让我早睡早起,每天锻炼,还让我深刻认识到量化是优化的关键。
3) 我意识到了自我坚定式的沟通方式的重要性。我要表达自己的想法,同时不评判他人。评判实际上只是宣泄情绪的方式,还会加大与他人沟通的难度。
4) 我意识到了避免冲突的有害性。在亲密关系中避免冲突并不是好选择,因为这本身会带来负面情绪,而且导致冲突的原因还会存在,在未来冲突依然会发生。所以,当冲突发生时,我应该冷静下来,过一段时间后主动与对方沟通问题。如果对方不愿沟通,亲密关系可能会进一步破裂。如果对方愿意沟通,我们可以商量解决方案和改进各自的部分。
5) 我了解到了如何克服恐惧。我可以通过系统脱敏法,在保持放松的同时想象自己所恐惧和焦虑的情景,直到在想象刺激情境时几乎不再感到焦虑。
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