「爱与被爱」：实用青年心理学探索

这本书基本囊括了我的所有困惑。如果想进一步了解相关内容，可以阅读书中推荐的其他书籍或自己找相关内容的书籍。

在阅读本书的过程中，对我影响最大最重要的几个点分别是： 1) 我意识到了亲密关系的重要性。之前我一直不理解为什么要结婚。由于家庭环境、自身性格以及社会上的一些舆论，我对婚姻持有排斥态度。现在我明白了，原来是因为父母的相处太过糟糕、舆论偏向于引导争辩制造矛盾，以及最重要的，我没有建立并维护亲密关系的能力。事实上，我从未拥有过一段良好、持久的亲密关系，我需要培养建立并维护亲密关系的能力，与他人建立亲密关系。只有在有所体验和感悟之后，才是真正探讨婚姻问题的时机。另外，对自己的爱和对他人的爱对我来说都非常重要，甚至可以很大程度上决定我是否能感到幸福。

2) 如果我想要安排自己的时间，那么我应该先记录时间。之前我一直苦于制定了计划却不能完成，因此放弃了制定计划。现在我明白了，如果我想顺利完成计划，那么第一步要做的就是管理我的时间。我通过这本书得到了启发，首先记录我的时间，慢慢地我就可以安排时间。不仅如此，我还通过这一点做到了早睡早起、每天运动。我深刻体会到要想优化就得先量化。

3) 我意识到了自我坚定式的沟通方式的重要性。我需要表达自己的想法，同时不能对他人进行评判。因为评判实际上是我宣泄自己情绪的一种方式，而且这会增加我和他人沟通的难度。

4) 我意识到了避免冲突的有害性。在亲密关系中避免冲突并不是一个好选择，因为避免冲突本身就会给人带来负面情绪，而且导致冲突的原因仍然存在，之后相关冲突还是会发生。因此，在冲突发生时，我应该先冷静下来，在一段时间后主动和对方沟通问题。如果对方不想沟通，那么亲密关系可能会进一步破裂。如果对方愿意沟通，那么我们应该一起商量解决方案和各自需要改进的方面。

5) 在发生性行为时要慎重。没有任何避孕方法可以百分之百有效。如果怀孕了，不管做出什么选择都会改变接下来的人生。

6) 我了解到了如何克服恐惧。通过系统脱敏法，在放松的状态下想象自己害怕焦虑的情景，直到我可以在想象刺激情境时几乎不再感到焦虑。