《具身认知》活在当下

（一）什么是具身认知

具身认知是思想的身体化，是身体和心灵的联系。举个例子，在寒冷的冬天捧着一杯热咖啡会让身边的人变得顺眼，而捧着冷牛奶会感到身边的人对自己冷漠。物理温度影响着心情，视觉效果影响着判断，触觉影响心理健康。具身认知无处不在，时时刻刻影响着情绪、思维、行动、判断。

（二）具身认知的形成

具身认知实际上是我们从小到大在接受客观世界反馈的过程中建立的主观世界，是一种经验。不同文化和个体差异会让我们对同样的东西产生不同的感受。过去四年的经历奠定了我们认知发展的基础。婴儿出生时，大脑已经具有1000亿个神经元，但神经元之间的联系很少，在三岁时却达到了200万亿，是成年人的两倍。到了青少年时期，神经突触开始减少，大脑逐渐发育成熟，用来储存和检索记忆内容。然而，大脑发育成熟后依然受时间和环境的影响，大脑中形成的主观世界模型可以被修正，我们具有改变自我的可能性。

（三）具身认知的误导

教授进行的大猩猩实验表明，大脑默认重要的任务是计算，其他看似不重要的事物会被自动屏蔽。在嘈杂环境中，很难听清别人说话，但当我们专注去听时，声音就会变得清晰。大脑的运行是神奇的，它会自动过滤掉我们认为不重要的东西，但如果有偏差就会导致错误的判断。商家常利用我们的固定思维来欺骗顾客，比如制造先建议一个高价再打折的做法，让顾客误以为自己占了便宜，然而实际上并非如此。

（四）如何让具身认知发挥积极作用

《具身认知·知觉心理学重塑你的世界》提供了许多训练方法，帮助我们避免商家的陷阱并避免不良环境影响。了解自我影响的三个基石：安慰剂效应、肯定语、灵感。进行感官知觉训练，包括环境感知、身体感知和内容感知。通过这些练习，我们可以削弱外界对自我的影响，觉醒思维，使无意识变为有意识，为生活注入能量，迎来积极的人生。