《别胡思乱想了》生活清爽，别胡思乱想

不知你有没有想过，如果不再精神内耗，停止了胡思乱想，你会做什么。

在这个快节奏的生活中，我们往往在下班后仅有的属于自己的时间里精神内耗，胡思乱想，大脑在无限空转中更加疲劳。

我属于那种喜欢思考的人，然后慢慢的我发现，我的思考有时候会演变为“过度思考”，我们都知道过犹不及，这种过度思考往往会导致精神内耗。

比如领导的一句话一个眼神，我都会思考半天，这个是啥意思；路上遇见一个之前在工作中有过不愉快经历的同事，虽然装作很自在的打招呼，但还是会不由自主的想起来之前的经历，在脑海中又过一遍；老公的一句无心话，都会让我精神内耗独自不开心，甚至会联想到之前无数的不开心的经历；在洗衣服或者做饭的间隙，脑海中会不由自主想起之前发生的事情，像是演电影一般。

这些思维习惯一直困扰着我，让我的生活中充满着各种各样没有任何意义的想法，直到我看完这本书，瞬间觉得大脑变得特别清爽，我还特意试了书中的方法，亲测有效，容易胡思乱想的姐妹们一定要看这本书！

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书名：《别胡思乱想了停止精神内耗的23个方法》

作者：[美]尼克.特伦顿

出版社：机械工业出版社

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本书分为六章，通过分析过度思考从而引出从多方面应对精神内耗的方法和思维方式，实操性非常强，学完直接拿来用。

第一章：过度思考不只是想得多

第二章：几种减压公式

第三章：管理你的时间和精力

第四章：应对焦虑的即时方法

第五章：重构你的思维模式

第六章：新兴的态度和情绪调节

几种实用的方法，用起来~

1、4A减压策略；避免、改变、接受、适应。

首先是找到触发压力的源头，如果能够避免那么尽量避免

其次改变自己能改变的部分，行动起来去做出改变，使得事情顺应自己的需求，如果有自己无法改变的部分，那么优雅的接受，生活继续向前。

最后达到适应的境界，就是无论生活发生了什么，都能很好的去应对，不会产生大的情绪和精神波动。

2、重构你的思维模式

用A-B-C模型来了解自己的认知扭曲，同时用ABC表格建立一个消极思维记录单，通过改变自己的情绪反应，观察结果的变化，从而逐渐摆脱各种消极思维。

不要总是评价生活，要充满热情地探索生活。

3、这些生活态度能让生活更美好

专注于自己可控范围内的事情，而非不可控的

专注于自己力所能及之事，而非力所不能及的

专注于当下，而非过去和未来

专注于你所需，而非你所想。

让我们停止胡思乱想，做一个清清爽爽的女孩儿吧~