《告别紊乱的人生：写给边缘型人格障碍患者及其家人的自救书》从边缘到平静：自救指南逐步治愈边缘型人格障碍及其家人

生活中，当我们遇到一些情绪起伏波动不稳定，强烈焦虑、愤怒或难以控制的脾气，长期感到空虚，以及无法找到出路的心境，以及反复极端的行为和不稳定的人际关系，以及让自我难以回到稳定心境的内在被抛弃感，所有这些难以描摹的情绪状态或现象，给了我们一种视角，让我们看到自救的方法。

《告别紊乱的人生：写给边缘型人格障碍患者及其家人的自救书》这本书给我们提供了辨识边缘型人格障碍现象或状态的方法，使我们能够更加冷静地了解并应对这些问题，从而在自我和他人之间建立更好的心境和互动。

当面对未知和无法解释的状态时，我们会感到慌乱。但是当我们知道这些状态是什么，以及是如何引起的，我们会明白这并不奇怪，原来世界上有很多人都有同样的经历，他们是如何走出混乱的，我们可以学到如何自救。通过了解现象和状态，我们可以获得更多稳定的内在力量。

透过描述，我们可以从一个新的视角看待那些令人困惑的状态。当我们看到一些人的行为和状态让我们感到困惑时，比如情绪起伏大且不稳定、焦虑和愤怒、长期感到空虚、冲动以及认知和推理方面的障碍，我们很难理解他们所处的情境，也很难打破这种困境。但是在书中描述的现象和状态让我认识到理解自我状态的重要性，辨识自我的状态是回到平静的第一步。

你以为对方奇怪的行为，也许只是他们自己世界里的表现。我们只能从自己的视角看待世界，因此对于认识世界的规则和原则有着具体的情境体验。比如，当你看见朋友从你身边走过，但是她没有表情，也没有和你说话，你也许会因此联想到对方对你有意见，或者讨厌你，甚至打算隔离你。但其实这只是一种视角，在你的心理模式中基于自己产生的负面情绪。也许对方只是因为工作繁忙而心思专注，或者没有看见你。因此当我们有各种心理猜测和预设的时候，不如直接验证和询问，这样我们就不再只是基于自己的预设产生各种情绪。边缘型人格障碍的表现可以让我们认识到很多有关认知和自我状态的辨析，对每个人都有启发。

通过了解觉知和状态的深浅，我们可以更好地面对自我和他人的状态。阅读书籍时，我们将新的知识链接到已有的知识储备中，形成新的启发。读这本书同样如此。当我们了解一些现象或症状的来源和发展，以及认知的演变脉络时，除了放下贴标签的心理预设之外，我们更加真实地了解世界和认知的事实。当某人需要特定治疗方法时，我们会有更合理且稳定的心态去面对他们。在面对自我内在紊乱状态时，我们可以通过自我觉知找到解决方法。这是一种思考和自我反省的迁移。无论是阅读还是自我觉知，让我们更好地认识自己，看到一种了解，也是增加自我认知的方式。同时，拥有动态而不僵化的思考方式去面对具体情境，能更好地处理自我情绪和他人相处。

每本书都可以让我们得到一种练习和磨练。《告别紊乱的人生：写给边缘型人格障碍患者及其家人的自救书》让我们看到边缘型人格障碍现象和状态的定义，让我们思考如何走出和面对自我的状态和情绪困境。这些思考背后是我们的自我实践。