焦虑增加：今天也要开心啊，人际关系的挑战令人忧心

读完了这本书，我感觉作者对于人际关系的方面经验似乎不多，或者太过相信人性。我不认同作者的观点，认为作者所说的在没有利害关系的人中寻找可以倾诉的人以及人与人之间的信任是真实存在的是不准确的。可能是作者只接触到一些高尚的人，或者没有遇到将对方倾诉的事情传播开来的人。因此，我不会再向任何人倾诉，也不会浪费精力去测试对方是否可以倾诉或值得信任。我认为这样做的代价太大，完全没有必要。我对作者的观点主要来自他对人际关系的看法和解决方式。至少在我看来，作者对由于人际关系而产生焦虑的帮助微乎其微，反而使我更加烦躁和焦虑。

然而，作者对于个人心理的解析和理解程度要超过他对人际关系的理解和解决方法。比如他提到的三种心理框架。我是那种不愿意开口求助，关注他人对我的评价，当事情出现计划外的情况时，会感到恼火和无所适从。但这种情况下，我会感到心力交瘁，因为未发生的事情而感到焦虑和失眠，但至少能保持在一个心理上非常安全的范围内。作者提到的第三种框架，我本以为我与依赖型没有关系，但读完后，我发现我同时具备焦虑和回避型两种特点。我妈妈曾说过，我不像其他孩子那样对她依赖，也不会撒娇，其实我很想撒娇，但每次在想要这样做或说出示弱的话时，立刻就停下来了。尽管我不想撒娇，但我也很担心家人的离开，这两种情况不断交替，非常折磨人。

第三章讲述了一些看不见的敌人，我也遇到过一些类似情况。谈到思维，虽然这对我没有任何影响，但我的家人曾说过，你已经到了结婚的年龄了，我在你这个年纪的时候你都已经买东西了之类的话。然而，我只回答了一句话，“在我这个年龄，还有人已经去世了，我也要去吗？”尽管话语可能不太友善，但我认为这是最好的反驳。我认为对我影响最大的是反刍思维，当发生许多事情，特别是不好的结果时，我会不断反思，如果那时这样做，会怎样。这会导致更多烦恼而无法自拔，我也会把与我无关的错误归咎于自己。这三种敌人对我来说是强大的对手，无法战胜。至于其他方面，我认为对我影响不大。

对于这本书的观点，基本如上所述，有一些认同，也有一些不认同。我推荐这本书但对于更深层次的内容，建议阅读专业心理学书籍。