认知决定成就：具身认知

认知决定行为，行为决定人生。如果你想要改变自己，就需要了解认知并形成新的认知。

每个人对世界的感知都是不一样的。物理上通常由身体条件决定，心理上则与个人经历有关。个子高的人和个子矮的人对事物的感知不同。个子高的人认为打篮球容易，因为篮筐近，投篮容易，篮球小，控球不难。而个子矮的人认为篮球场大，跑动累，三分线远，需要更强的臂力。他们都不会觉得这是个头的原因，实际上，人们很少意识到自己看到的、感受到的世界与别人不同。

大多数人对自己的婴幼儿时期（0-4岁）没有记忆，这被称为“婴儿失忆症”。但我们在接下来的人生中使用的能力几乎都是在这四年里学会的，包括行走、交流和学习。在这四年里发生的事也会潜移默化地影响人的一生。许多恐高或者怕水的人是在这个阶段发生过坠落或落水的事故，他们对这段经历的感知被完整地保留下来。因此，许多成年人在接受心理咨询时也得出这段经历对其影响的结论。

每个人的感受和经历不同，正是这些不同的感知塑造了独一无二的自己。那么，如何利用和改变认知，从而达到改变自己的目的呢？

苹果公司创始人史蒂夫·乔布斯为了创造具有划时代意义的产品，需要许多创新的想法和灵感。但富有创造性的工作并非坐在格子间努力思考就能轻易完成的。他发现每当自己结束一个阶段的工作，走到充满绿色和宁静的花园里，感受到阳光穿过树荫、微风拂过脸庞、植物的气味涌入鼻腔、整个人陷入寂静时，总能迸发出新的灵感。因此，每当他需要新的创意时，他会放下手边的工作，走到花园里。在建造苹果总部大楼时，他也将绿色和花园融入到设计中，就是为了让自己和同事们随时能够置身于这样的环境，产生全新的、有趣的想法。乔布斯就是这样利用感知对自己的影响，反过来为自己所用。

在日常生活中，我们也可以利用一些小小的动作改变自己的情绪和行为。面对挑战时，我们可以抬头挺胸，并让自己微笑。我们的大脑会将这些动作与积极正面的事情关联起来，让我们更加自信。当心情低落时，喝一杯热茶或热咖啡可以温暖心灵，让人得到抚慰。

当我们刻意练习，改变我们的认知时，我们的生活和未来也会随之改变。人生很长，要相信自己和时间的力量。