实用青年心理学：调适心理

《实用青年心理学》为大家总结出了一份当代年轻人「心理调适指南」，希望以下6个tips能够给你带来启发：

1. 思考过去、当下和未来的你的联系，提升自我连续性 人们常希望脱胎换骨，但越是这么想，就越难接纳过去和当下的自己。自我发展是连续的，成熟的自我能将过去、当下和未来的自我合而为一，拥有高度的自我连续性。通过给未来的自己写信等方式，我们可以提升自我连续性。

2. 停止自我PUA，带着「问题」生活 对自己不满的人往往体验到“不甘心”，这种感觉能够提供改变现状的动力。然而，这个动力的前提是苛责和批评自己，将自己与其他人或想象中的更好的自己进行比较。这种自我PUA是对自我的暴政，给自己设定了不切实际的、过高的完美主义标准。

3. 投入到重要且和谐的多重身份中，建立稳定的内在评价体系 过分依赖单一领域的自我价值感会带来痛苦。我们应该探索并投入到自己重视的多重身份中，如成为一个善解人意的朋友、投入到爱好中，以建立多元、稳定、和谐的内在价值体系。

4. 培养积极的思维方式，如乐观的解释风格 人们倾向于拥有自己的解释风格，乐观的人会对消极事件进行外部、不稳定和特定的归因，而悲观的人会归因为内部、稳定和整体的因素。

5. 把生命看成一个「过程」，在日常中提升品味的能力 苦恼于理想和现实之间差距的人应该尝试活在当下。品味是一种专注、珍视甚至放大幸福体验的能力，让我们觉察到容易被忽略的积极体验。

6. 心累时看看大好河山和星辰宇宙，体验敬畏品味 观察宏大的事物能让人们反思现在的生活，超越自我边界，感知到与更宏大的事物之间的联系，实现自我超越。观赏壮阔景色或参观自然博物馆都能让我们更真实地活着，体验令人惊叹的一切。

总而言之，面对理想与现实的差距，我们应让理想的自我和生活成为指引，而非限制。美好的生命是一个过程，是一个方向，而不是一个终点。