"意识主导自信：具身认知的力量"

我们是由我们的认知所塑造的，而环绕我们的，塑造了我们的认知。那些环绕我们的东西可以说是环境，但又不只是环境，因为无论我们身处何种环境，它对我们的影响都是由我们自己决定的。

就拿李连杰和钱小豪演的电影《太极张三丰》来说，他们两个从小一起在寺庙长大，但是张君宝长成了一个善良且正直的人，但董天宝却成了一个心狠手辣的人。这个结果是他们对外界感知的选择造就的。他们离开寺院后，张君宝选择感知的是善和美好，而董天宝感知的是恶和黑暗。所幸，这样的结果并不是恒定的，我们依旧可以通过修改对外界的感知，来知觉心理学重塑你的世界》，讲的就是通过“知觉心理学”来改变自己。作者明确表达：当我们有意识地主导视觉、听觉、嗅觉、触觉或者我们的身体感知、内容感知、环境感知，便能得到我们想要的改变。此处的改变是一个比较广义的词，比如开朗、阳光、热情、聪慧等等，甚至你只是想提升自己对外界的感知能力都是可以的。

以下笔者就从“自信”的角度和大家一起，简单的了解一下这本书，看作者是怎么通过“环境感知”、“身体感知”和“内容感知”来让我们变得自信的。“环境感知”、“身体感知”和“内容感知”这三者之间阐述的就是我们自身和外界的关系和联系。“环境感知”对应的是外界，是我们能够通过视觉、听觉、触觉等感知到的外在环境；“身体感知”对应的是我们对自身的感知，比如紧张的时候肌肉会绷紧、僵硬等，又或者压力大的时候肠胃会不适等。“内容感知”就比较深一些了，它对应的是我们的思想，是对环境和身体糅合后的认知。

举个例子：当我们看到水的时候，我们的喉咙会发干，喝了水之后，就会感觉到很舒服，那我们就会记住这种感觉，从而认识到：水，是生命必不可少的东西。这是一个完整的闭环系统。那我们要改变自己，也要经历无数个这样的闭合系统。我们想获得自信，就可以从对外的“环境感知”入手。（它们三者之间并没有固定的顺序，视自己的情况和需求来着手即可。）

我们对事物的感知是很庞杂的，就“环境感知”来看，可以笼统的分为5类：视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉。想变得自信，就从这五感入手。

首先是视觉，就看两点：一是看自信的人都是什么样的，看的是他外在的言行举止；二是看能让你变得自信的事物。作者说了：我们只能将注意力集中在我们全部感知的某个部分上。先看书中的一个例子：广场上有一个很熟悉周围环境的人，于是有一个人来问路，正当他想要告知对方的时候，两个人抬着一块很大的木板从他们中间走过。这这几秒钟的时间里，问路的人已经换了，但是这个被问路的人并没有发现，因为他脑子里还是那段要回答对方的路线。所以我们要变得自信，就专注的看着那些能够让我们变得自信的事物，它是一种正向的积极的自我暗示，会帮助我们变得自信。余下的听觉、嗅