青少年大脑健身房：高效学习脑科学指南

给青少年的大脑健身房读《高效学习脑科学》。如果你正在苦恼孩子们脱离不开手机，如果你十分不解青少年们在屏幕上花费时间过长，如果你想和青少年共同去探索屏幕大脑的处方，那么可以读一读这本《高效学习脑科学》。

01睡不好可能和看手机有关，你信吗？很多青少年会有越来越多的睡不好的现象，白天又不是很清醒，早晨起不来。当形成习惯以后就很难改变。对于大脑的影响，书中对屏幕的描述也有许多，或许能够给人们一些启发。可以家长看一看学习和了解，也可以青少年自己阅读，去了解自己要如何提高大脑的学习能力。或者，有太多的我们忽略的时间，比如不小心刷手机的内容就让我们分散精力，从而无法将每一件事做好。看起来所有事情都在做，但是却是没有哪一件事情一直做得很好。年轻人的世界里，在手机端的社交媒体互动越来越频繁，面对这样的互动，确有越来越多的年轻人或是青少年，没有办法去消解这些情绪。不仅是成年人的世界里会有在社交媒体上的交流很多，但是从心理学的角度来讲，这都不算是沟通范畴。所以，为了能够让青少年拥有好的生活与用屏习惯，书中有一些小方法可以一点点学过来。

02调整高效学习用脑，并不是一票否决屏幕时间。时代越来越发展，屏幕和社交平台的应用已经是一种趋势。在能够调整和高效学习用脑的基础上，也不是一票否决了屏幕时间。合理利用屏幕，从而增进学习和知识视野也是可以的。所以，在当下的生活环境下，去合理的调配时间和应用的顺序，分清主次，或许也是劳逸结合的好方法。关于专注的学习一段时间，放下屏幕，去进行更多好的沟通，有利于社交与心理学上的社会型功能。同时，专注时间做好一件事，再去用屏幕或许能够起到放松的作用。屏幕的魔力点占据了人大部分时间，就像是吃着喜爱的食物一样，不断地推出新鲜感，并符合自己的期望和预期。

03告别屏幕焦虑，塑造高效大脑。大脑是为了让我们更好地思考和更好地学习生活。2023年，愿你在文字里与自己相遇，见证烟火滚烫，人间美好。