个人成长：具身认知的探索之路

生活里，我们经常会对自己在某些情境或事件中的状态感到不满意，想要做出改变。在露特E.·施瓦茨所写的《具身认知》一书中，让我们看到了改变自我的方法和思路。这些改变基于对自身影响的理解，对自身、周边环境以及当前处境的不满意，通过环境感知训练、身体感知训练和内容感知训练，来塑造自己的周边环境，调动外部感知来引导自身发展，从而实现改变。

首先，我们的认知决定了我们对现实世界的理解。当我们接受自己对事物的看法和观点时，便决定了我们对现实世界的理解。当我们的感知发生变化时，我们的内心也会发生变化，从而实现我们希望的内心的喜悦和快乐，之前的不满意也会有所改变。书中的《具身认知》让我们意识到了身体感知对情绪、思维、行为和决定的重要性，从而帮助我们了解自我认知受到哪些影响，而这些影响又决定了我们将成为何种人以及我们的行为。因此，我们可以通过不同的途径来塑造自我认知。

举个例子，我们经常会因为逃避某事而感到困扰，但是在改变生活的五种行为模式中，我们可以理解逃跑不如离开此处。当我们逃跑时，不是出于无缘无故的原因，而是可以视为一个新的开始。尽管逃避不应成为永久的生活态度，但是在适当的情况下，通过积极的观点看待逃跑，有助于我们跳出逃跑的模式，积极寻找其他出路。这种视角转换实质上是自我认知视角的改变，当我们对逃跑有了不同的认知时，我们还能看到现实的其他可能。

其次，将无意识的行为转化为有意识的行为，有助于改变自我。在生活中，我们时常在做某些事情或参与某些互动时，会无意识地产生某些行为或状态。当我们意识到并理解这些无意识行为背后的驱动力时，我们能更好地控制自己，避免发生令自己难以承受的伤害。将无意识转变为有意识本质上是从混沌到觉醒的过程，通过觉知那些未被自身察觉到的思想、动机和价值观，我们能更好地选择和反应。

最后，通过积极的自我影响促进自我成长。自我影响是一种自我暗示形式，其中包括安慰剂效应、肯定语和灵感，它们影响着我们的大脑和对外部的认知。通过有意识地进行积极自我暗示，能更好地发挥我们的潜能，促进自我成长。具体实践中，书中给出了一些思路，如使用安慰剂和肯定语来改变我们的体验感受，通过美学带来的快乐，通过赤脚行走增加触感，通过与他人分享减轻压力等。这些思路从不同角度帮助我们通过积极的自我暗示实现心灵和身体的释放。当然，在具体的实践中，我们可以根据自己的喜好和习惯选择更多样的方式来促进自我成长。

《具身认知》为我们提供了一种重塑和更新自己的视角和思路，帮助我们成为我们想成为的人，过上我们理想的生活。