揭秘具身认知

文章的开篇灵感来自于写这篇文章时突然没有了网络。

在《具身认知：知觉心理学重塑你的世界》书中提到：灵感来自外界的知觉，被认为是突然出现的想法。

具身认知

评价人数不足

[德]露特·E.施瓦茨（RuthE.Schwarz）[德]弗里德黑尔姆·施/2023/人民邮电出版社

现在我们已经习惯了有Wifi或有流量的环境，如果突然没有了网络没有了信号，你会有什么样的感觉想象一下这种情景，感知一下自己会有哪些变化。

而此时此刻我这边突然没有了网络，具体的说是有网但不可用。虽然还有流量，但心中仍然会有一丝不安，不像在有wifi的情况下那般随心所欲地进行上网。

平时有WiFi时也不一定上网，没有WiFi的时候，即使不上网也会一直想着上网这件事。这么矛盾的类似场景，生活中却很常见。

“认知”“感知”“知觉”这些词很常见，感觉也很好理解，如果要一五一十地说清楚，恐怕也有难度。“具身认知”是指思想的身体化，具身化，是身体与心灵之间的关联。了解具身认知之后，回头再思考我们旧的认知，会发现有新的认知产生。

在《具身认知：知觉心理学重塑你的世界》书中提到一点：不应低估身体姿态。

比如在职场中谈判时，有了肢体语言的协作会表现得更有力量。还有坐姿，当坐姿笔直时，不知道具体原因，但就能不自觉地增强我们的自信心。

还有在日常活动时很容易忽略的一些身体姿态。比如，转呼啦圈时，下意识的动作姿态是什么样的有没有注意过。

拿起呼啦圈，开始转的时候是不是双臂不自觉地往里合拢？

如果在转的过程中双臂向外打开，就会出现转圈的速度慢下来，甚至维持不住转的状态。

如果一开始转圈的时候就双臂打开，就感觉有点“不得劲”，虽然也可以转起来，但是转的时间不如之前那样长，而且感觉容易分心似的。

自己亲身体验一下，感知一下“双臂由里向外打开”这细微的动作变化带来的影响。当然，能轻松驾驭多个呼啦圈的人很多，这里就一般情况而言。

提到双臂打开这个动作，想到了一则新闻，一男子不慎掉进动物园狮子的活动范围内，他让自己保持镇定，直视狮子不退后，并且双手打开向上，最终争取出时间被成功获救。

面对猛兽，逃跑是我们刻在基因中的本能，是无意识中的急救行动，是人类进化后保留下的生存能力。但当外部环境发生变化时，如何应对。

书中有这样一段话:

“原则上，没有人能够事先意识到自己无意识的思想、动机和价值观。因此，他们无法控制与之相关的信号。然而，如果一个人发展了一定的身体意识，并能在棘手的情况下依然重视自己的反应，那么他可以把自己的行为从无意识提升到有意识，或者至少在一定程度上作出判断和反应。”

具身认知

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[德]露特·E.施瓦茨（RuthE.Schwarz）[德]弗里德黑尔姆·施/2023/人民邮电出版社

现在我们的生活变化很大，大脑的思维模式却还停留在以前，人是社会人，离不开外部环境，外部环境不断影响着我们的经验，大脑需要全面的训练。

看完《具身认知》这本书，它一共分为六个章节，作者露特·E.施瓦茨和弗里德黑尔姆·施瓦茨从“具身认知”出发，讲述了我们是如何被环境影响的，如何训练知觉来促成积极影响，如何削弱外部影响，如何运用知觉心理学来重塑我们自身。

知觉是了解、构建和改变自我的关键。当知觉引导我们误入歧途时怎么办如何通过自我影响来塑造人生。

具身认知

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[德]露特·E.施瓦茨（RuthE.Schwarz）[德]弗里德黑尔姆·施/2023/人民邮电出版社

感知有不同的感知层级，包括环境感知、身体感知和内容感知。而如何训练这些感官知觉又是一个新的认知。

尽可能地学会用新的感知善待自己，发掘新的领域，通过积极的感知增强我们的复原力！