《亲密关系：从婚姻到家庭（第5版）》5原则让亲密关系融洽

有项研究表明：即使是最恩爱的夫妻，一生中也可能有过200次想要离婚的念头。

在婚姻生活中，夫妻双方出现冲突在是在所难免的。无论两个人有多么恩爱，总会有意见不一致，或对对方不满意的时候。冲突本身并不可怕，如果双方能正视冲突、深入沟通，它也会变成增加情感的契机。

在由美国著名作家和心理学家布莱恩·K.威廉姆斯、斯泰西·C.索耶，及卡尔·M.瓦尔斯特伦合著的《亲密关系：从婚姻到家庭》一书中，作者以多年研究为基础，运用多种研究方法，深刻地剖析了婚姻、家庭、亲密关系的本质及其相互影响。通过阅读，我们不仅可以获得理解亲密关系的新视角，还能建立起关于爱情、婚姻、家庭、子女养育、工作、压力等多个方面的正确认知。书中对于应对冲突的部分，也做出了详细的分析和介绍。

01不是所有冲突都可怕

通常在大家看来，冲突是破坏情感的一种方式，它容易引发愤怒和战争，造成家庭矛盾。其实，冲突是分两种的，一种是消极冲突，它指的是有破坏性的冲突，通常对于亲密关系和家庭有害，比如冷暴力、心理控制、被动攻击等。而另一种则是积极冲突，指的是一种将分歧表达出来的方式，这样能让不仅能让双方走得更近，还能提升彼此的自尊。如果冲突能够得到妥善处理，它将会发挥一定的积极作用。

02处理冲突的5大原则

既然冲突是不可避免的，那学会如何处理冲突，也就变成了人生的必修课。一旦发生冲突，沉默、逃避，以及做出过激反应都是无效的，不仅会损害健康，还会让关系进一步恶化。处理冲突的最好方法是让双方都学会如何争吵，具体可以使用以下5条原则：

1.针对问题而不是你的伴侣，并避免变得消极。简单来说，就是就事论事，不要上升到人身攻击。如果你贬低、指责、威胁你的伴侣，或发出“最后通牒”，对方会变得更具防御性和愤怒。要是在争论中再使用一些批评、蔑视、防卫等消极情绪，对方可能会更加难以接受。所以在遇到冲突时，针对问题进行讨论即可。

2.专注于具体问题，使用“我感觉”语句，并避免混淆信息。很多伴侣在吵架过程中喜欢翻旧账，这就导致原本的问题还没有解决，又扯出了一大堆陈年往事，结果越吵越生气，矛盾也就更激化了。当你在生气的时候，应试着把注意力集中在引起冲突的具体问题上，而不要深挖过去的问题。多使用“我感觉”语句，而不是“你总是”、“你从来没有”的陈述，也不要问“为什么”。

3.注意时间和地点。在很多时候，即便冲突发生了，也不必立即与对方讨论眼前的问题。如果对方很累很烦，继续讨论下去只会让冲突更加激化。所以要注意时间和地点，找一个双方都心平气和的时间，在一个适合讨论的场所，进行一次深度沟通。

4.说出你自己的意愿，不要说谎或情绪操纵别人，告诉对方你想要的。真实表达自己的意愿，说出你的感受和意愿，这样对方才能够更加了解你的诉求。在亲密关系中，很多人都喜欢“你猜”的模式，自己有什么想法不肯说出来，总是在等着别人去猜，可是谁都不是你肚子里的蛔虫，哪里能知道你到底在想什么。不要拐弯抹角，更不要用说谎、道歉、诱导或以其他方式试图操纵别人，打直球就好。

5.让你的伴侣知道你在倾听，并在努力解决问题。认真倾听伴侣的话，在这个过程中不要打断对方，也不要在讨论的时候做其他事情。要让伴侣感受到自己有被认真倾听，这样你不仅能了解对方的想法和感受，同时也树立了一个榜样，让对方也能学会倾听你的感受。通过一步步协商，最终冲突会得到缓解，同时也能找到解决问题的方法。这5个原则是不是很简单呢？当你在亲密关系中再遇到冲突时，不妨用起来吧~