《我自愈了》“自愈钥匙”教你告别精神内耗

你是否有过这样的经历： 总是不自觉地想起让人烦闷的事情，遇事紧张、莫名压力很大，缺乏自信，总是怀疑自己，不擅长控制情绪、突然爆发，不清楚自我价值，总是怕东怕西。 如果你有上述问题，那么你应该存在精神内耗和情绪失衡，需要重新认识大脑、重新认识自我、找回自我价值并学会自我疗愈。请阅读本书，本书将引导你一步步告别精神内耗，一步步调节情绪感受，找回自信，活出属于自己的精彩，重新掌控自己的人生。

本书作者告诉我们，压力是无法避免的，是生活的常态，我们不可能完全消除压力，我们要学会的是感受压力、与压力共存、控制压力、适应压力，进而摆脱不必要的压力。作者提出的是在接纳承诺疗法的基础上，使用一些有效的心理自助技术改善自身对情绪的控制能力、对压力的承受接纳能力、建立强大的心理韧性、重拾自我价值认同、恢复自信，并学会真正爱自己。

作者首先认为应该改善自我管理大脑的能力，找到自身对压力等感到恐惧的根源，找到焦虑产生的原因，从而改变对焦虑的恐惧感。作者也希望我们学会改变想法，因为想法也是焦虑产生的原因之一，当我们换个角度看问题时，也许会豁然开朗。作者同时希望我们学会与焦虑共存，不用急于摆脱焦虑，而是学会切断焦虑产生的引信，锻炼对焦虑的抗压能力。

本书还教会了我们使用“柠檬练习”，即重复那些我们不喜欢的想法，学会适应这些想法，学会发现这些想法并不可怕。除此之外，作者还提供了很多锻炼强大心智、改善焦虑的小技巧，例如使用呼吸训练法，学会让自己放松，学会去感受痛苦，从而及时发现并掌控自身的情绪变化，学会寻找自我价值认同，在此过程中恢复自信，订立目标，让自己活得积极乐观，自我关爱，让自己放松。

本书中，作者并没有让我们完全摆脱焦虑，而是一开始就告诉我们焦虑是正常现象，需要学会适应。作者提供了很多技巧方法，希望我们摆脱对焦虑和压力的恐惧，学会使其转化为促进成功的一部分，从而让自己更快乐地生活。总的来说，本书非常实用，易读，提供的建议很有可操作性，涵盖内容全面，从压力根源到改善压力方方面面，从想法到行动，以手把手的方式教我们告别压力，重新成为真正的自己。