《不去讨好任何人》自救指南：不讨好任何人

看完本书后，我“确诊”了讨好型人格。但同时，我也对治愈这种病有了一些思路。

首先，我需要为自己的人生课题负责。真正做到心理断奶，才能走出讨好困境。

其次，我不需要强迫性微笑。世界并没有那么危险，刻意展现自己的“无害性”可能会导致我攻击自己。这是荒谬的。

再次，削去利爪和尖齿并不一定换来温柔以待。我需要努力发展生存技能，不要害怕竞争，才能有机会看到更真实的自己。

还有，想象我是一个一米九八十公斤皮肤黝黑的草原勇士。我可以轻易捏碎核桃，不怕别人对我凶，用眼神就能吓得他们屁滚尿流。

我值得拥有自己想要的爱和支持。我要学会表达自己的需求，可以从信任的人开始。

我并不脆弱，也不是别人那么脆弱。我只是在表达自己的情绪。

采用反向操作自救法：拒绝别人，不附和别人，提出要求，不做“好人”，不主动帮助别人，不去迎合别人的期待，只有真心愉快时才微笑，发脾气，不反省自己。

看见和接纳自己的情绪，和那个发脾气委屈巴巴的小孩玩玩游戏，她的存在本身就是美好的。

最后一句话：“这个世界是因为你的主动体验而丰富多彩的。你不需要与谁一致，更不需要讨好，只需要简单地存在、做你自己，就能拥有足够的喜悦与幸福。”