《别胡思乱想了》拥抱现实，放下烦恼

如果你有以下几种情况，那么你可能陷入焦虑困境了：

1. 时常意识到自己在思考许多事情。 2. 努力想要控制自己的思维。 3. 被无意识的想法影响而感到沮丧，或认为这些想法很糟糕。 4. 担忧许多事情。 5. 经常质疑、分析或评判自己的想法。

如果你有以上大部分的表现，那么你很可能存在过度思考，导致焦虑的现象。我有一个朋友经常把焦虑挂在嘴边，太多事情容易让她焦虑。

过度焦虑让她一度失眠，导致第二天工作效率低下，进而陷入恶性循环。虽然大家嘴上说要告别焦虑，但当这些事情发生在自己身上时，往往不知道该如何解决，或者说，不了解科学解决焦虑的方法。

《别胡思乱想了：停止精神内耗的23个方法》一书通过六大方面详细地解读了焦虑的原因以及缓解焦虑的方法。

焦虑的原因是因为我们总会过度思考，而人们是否会焦虑则源于基因、经历、环境等因素。书中提到了三种解压公式（见图3+4），同时还教授了好的时间和精力管理方法、应对焦虑的即时办法、重构思维模式、了解认识扭曲并建立积极态度的方法，以及五种新兴的态度与情绪调节方法。

经我亲身实测，这些方法非常有效。举个小例子来说明，前段时间由于工作原因经常出差，工作压力大的情况下，无法兼顾家里。有一天回家，感觉家里处处都乱，整个人的情绪有了很大的起伏。想收拾又不知从何下手。

这种情况刚好符合书中提到的焦虑的原因：外部压力、环境和需要做的事情多。工作的压力加上环境的杂乱会引发我们焦虑的情绪，而不知道从哪里开始整理又会加重焦虑感。

我意识到自己过度焦虑时，就提醒自己冷静下来，试着尝试书中的方法。

首先，工作压力大是当前阶段无法改变的情况，所以我尽量接受它。其次，环境杂乱是可以改变的，所以我立即动手整理。最后，我需要收拾的东西很多，所以我从简单的任务开始，将当下能做的做完。对我来说，整理衣服比清扫地面更简单，所以我先整理衣服，将复杂的任务留到后面。这样，当我要进行地面清扫时，我会想到"只剩下清扫地面这一件事了"，整个人的状态就更加积极了！

姐妹们，不要害怕焦虑，拿起这本书，一点一点地实践，去练习，努力告别焦虑，成为一个积极的女生！