《好焦虑》战胜焦虑放下负担，迎接美好生活

人到中年，你是不是经常为工作中的力不从心感到烦躁不安？你是不是也经常为孩子的学习成绩不如意感到烦恼？是不是为了老人的身体健康常常忧虑失眠？这些情绪就是我们经常说的“焦虑”。忧虑、烦躁不安、压力大、悲观、失眠等等，这些情绪的代名词都是焦虑的表现。那么，怎样才能缓解焦虑不安的情绪，让这些负能量的情绪不影响我们的生活呢？今天这本书《好焦虑》通过科学的分析焦虑情绪的产生和表现，帮助我们了解自己产生焦虑的原因，并在焦虑中找到应对的方法，同时提升自己的创造力和社交能力，能更好地适应生活。《好焦虑》是铃木温迪和比利·菲茨帕特里克合著的作品。铃木温迪是纽约大学神经科学中心神经科学和心理学教授，对于神经可塑性方面有着国际权威。比利·菲茨帕特里克则是一名科学作家，与许多科学家合著过多部作品，尤其擅长身心健康、神经科学等领域的写作。接下来详细说说什么是焦虑，以及我们如何应对现实生活中的焦虑。举个例子，小黄上了一天的班，下班时感到又累又困，他很想早点回到家中，喝两杯啤酒，看一场球赛来缓解自己的疲劳。下班路上，小黄偏偏遇到了堵车，而这时又有一辆小车加塞，抢了他的车位，于是小黄又气又怒，与小车司机吵了起来。双方争吵得很厉害，场面一度失控，继而又引发了交通堵塞。这就是典型的消极情绪没能好好控制，反而一次次被强化。对于压力的长期不良适应，会以各种方式影响我们的大脑和身体，包括神经系统、心血管系统等。在一定压力下，就会不受控制地爆发，从而产生严重后果。为了管理好我们的消极情绪，作者给我们制定了许多应对策略，用来帮助我们减轻或者改变由于恐惧、痛苦、愤怒等情绪引起的不良行为和动作。比如当你与别人产生矛盾时，就说出自己的感受，无论这感受是积极的还是消极的，说出来，就会让别人能够理解你，从而消除矛盾，关系和好。当你感到愤怒时，要学会控制愤怒，既不能压抑愤怒，也不让愤怒控制自己，这样才能理智地解决问题。生活中，还有许多积极的应对策略，可是当这些应对策略失效时，我们又该怎么办呢？随着时间的推移，我们处理焦虑的能力也会改变，所以我们的应对策略也要与时俱进，适当抛弃那些适应不良的策略。我们的大脑会自动形成避开不愉快感觉的机制。当焦虑的负面情绪影响我们的大脑时，大脑和身体就会进入唤醒和激活的状态，这种状态可以让我们重新拥有爆发力，及时调整自己的情绪。那么，你曾经遇到的困难就会变成激励你奋斗的动力。当你重新定义对焦虑的看法时，你曾经遇到的阻力就会成为对你生活有益的东西。你会在焦虑中完美地蜕变，让你遇见更好的自己。如果你生活中也正在经历这种种焦虑，如果你想更好地解决这些问题，如果你想提升自己，那么这本《好焦虑》是你不容错过的一本好书。