《习惯逃避》"逃避式读书：探索习惯的背后"

冲破人生枷锁

1、拖延症

拖延是因为要求性的自我和行动性的自我发生了冲突。应该做和想要做的矛盾解决方法如下：

1）先听听内心，搞清楚行动性自我为什么不想做的原因，让内心自我受到重视。

2）根据原因去处理问题，有时候处理太难可能因为需要做的太多，可以利用登门槛效应一点一点做，接受和处理自己的负面情绪，亦或可以求助别人处理好情绪才能处理问题，不处理问题你只配永远困在这里。

3）颓废和抑郁都是自我内耗和自我攻击，而且会因为行动力的丧失变本加厉，恶性循环。所以想到什么就马上去做。

2、优秀却自卑

有人际交往的地方就有比较和困扰。可是人无完人，是人都会有优缺点。半瓶水的杯子，一半水一半空，只是看待它的角度不一样罢了。停止自命不凡和理想主义，在与生活的碰撞和摩擦中不断调整自我认知，好好利用自己的优势和改善自己的缺点。就如出牌一样，一手好牌打得稀巴烂，但也要有重新洗牌的勇气，学习打牌技巧，刻意练习。

所谓优秀可能只是外在的光环条件，而非优秀的心理素质。说白了，核心力量不够，得先做做平板支撑，人生漫漫修炼路。而所谓自卑只是用别人的标准评判自己，想要和别人一致，以寻求别人的认可和赞同。并不是能力问题，而是自己看待自己的问题，要努力接纳自己，自我认可。至于别人怎么看你，那是别人的事，管他们呢。

3.焦虑而紧张地活着

就我个人而言，可能是因为缺乏安全感，也不容易相信人，有一种总有刁民想害朕的感觉。遇小事就会焦虑，情绪发散。主要还是根基不稳，还是要学着把生活看成是体验式，哪怕不顺也当作是在积累经验，学着享受生活吧。紧张就允许紧张，试着去向别人表达自己的需求和情绪，放松下来吧。

与人相处之道

1、如何才能做到不拧巴不别扭

正视自己的需求，大大方方地向人表达。大方=对自身需求毫无羞耻感地确定和自信。需求都是正常的，所有生命都渴望被看见，但是你不发声别人怎么知道呢。

2、独立的副作用

越独立，越避免展示自己的脆弱性，就越难以和别人产生紧密联系。亲密关系是讲究需要和依赖的，太过独立只能活成一座孤岛。强大是要全面看待自己，独立且接纳自己的脆弱。

3、避免吃亏和被欺负

设立好自己的个人界限，别人的评价只能参考，不能依赖。别人永远没有你那么了解自己，他们的评价都是片面化的。而世俗的标准很少有人可以全部达到。如果一味去讨好社会化标准的自己，就会受困其中，忽略了真实的自己，因为每个人都是不一样的。

对于人际关系里的欺负行为，实际上是你对自己的看轻和评价过低。面对这样的人，不要接对方提过来的皮球，做到不卑不亢。即当别人向你传递你是弱者的信息时，你不要自我怀疑和矮化。当别人向你传递你是强者的信息时，你不要觉得高人一等。

4、面对看不惯的人

觉得对方都是缺点，其实这都是你内心的投射。缺点其实你自己身上存在的。想改变对方其实是想改变自己，但对方如何都是他的自由，并不受你控制。受控的只有你对他看法的转变，从想改变对方到看看自己能做什么（理想化状态通过自己做什么来影响对方）。抱着开放的心来面对。