《我们为什么要睡觉？》为何需寐补偿毫无忠义

《我们为什么要睡觉》马修•沃克

豆瓣热评“只有最后三页有用”，我觉得这些读者白读啦。

这本书名副其实，它讲的是为什么，不是怎么做。

但是知道了为什么，才重视睡觉，才真的要好好睡，而不是嘴上说说。

作者写的特别好，是本科普书，科普睡觉，听起来就很无趣很困，但是写的很有意思，大实验证明深入浅出，讲的很明白又有趣。

他把睡觉分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”，可以理解为深度睡眠和做梦。

“做梦”几乎是人类独有的，它并不是无用的。天呐它这么有用我更喜欢做梦了。

做梦时视觉、运动、情绪和自传体记忆相关的大脑区域会非常活跃，而控制理性的区域会活动减弱，它会将你白天忽视掉的细节情绪放大化，不止自己还有对方，你会察觉到白天你察觉不到的人情世故细微变化前后因果，读取到你不曾发现的情绪。提高感知能力和共情。

我单方面称它为情商。

第二它可以疗愈白天在现实世界里受得伤害，让大脑停止对这件上海产生的焦虑，治愈自己，让自己醒来时不再痛苦和焦灼。

第三创造力，做梦时自己的思维是跳跃的，是清醒时的数倍，现实中无法解决的问题，它会帮你在潜意识内解决掉。

深度睡眠的作用比较“实在”。

首先它会剔除掉脑子里多余的杂物不需要的记忆，为自己大脑腾出空间，然后将白天所学习到的知识，妥善存放。

我觉得可以成为学习力，智商提高的表现。

其次一些生理的健康它尤为重要。减少心血管疾病，糖尿病肥胖，阿尔兹海默症，提高免疫系统等等。书里因果和身体细胞的运作写的非常详细，也有大量实验证明。

以上情商智商健康三点来说，它实在太重要了。

最后作者给了几句睡眠小建议：

1. 睡前避免接触屏幕光和LED蓝光，它们会影响褪黑素的产生。 2. 睡前禁止饮酒，饮酒带来的睡眠是死的，是完全麻痹的大脑，这种睡眠毫无用处。 3. 睡眠环境保持微冷。 4. 不睡时少往床上躺。 5. 不到万不得已不要吃安眠药。

千句万句，很受益。