《你的身体，是一切美好的开始》热爱身体，迎接美好

你的身体，是一切美好的开始。

作者卡梅隆·迪亚茨（Cameron Diaz）和桑德拉·巴克（Sandra Bark）。

本书2015年出版，现在市场上此类书籍比较多了，所以不算特别。在当时，作者按照功能而不是营养素的角度进行分类介绍，比较符合普遍的阅读习惯。

❤️我们的身体，是出生后自带的初始筹码。了解并善待它，是一件珍惜自己的事。

YOU ARE WHAT YOU EAT，人如其食，这句话打动了我。

（其实，我是二次翻阅了，第一次还是好几年前。）

我们每天所摄入的食物，创造了我们当天的经历。因为我们吃下去的食物，承载着我们的生命。

书中介绍的具体的饮食习惯如下：

碳水化合物，占比一半左右，多食用复合碳水化合物，不额外添加糖。

蛋白质，占比三分之一。

脂肪，食用不饱和脂肪，限制饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的摄入。

关注微量元素：造骨物质（钙、维生素D、磷、镁）、造血物质（铁、铜、叶酸、维生素B12）、抗氧化剂（维生素C、维生素A、硒、β胡萝卜素、维生素E）、能量维生素（硫胺素-维生素B1、核黄素-维生素B2、烟酸、维生素B6)、水合电解质（钠、钾和氯化物）、水。

同时关注运动，慢慢用好习惯代替坏习惯，相信自己，爱护自己。