自律高手：意志力外也能养成自制力

考你们一个问题：你们知道人们行动的时候，是大脑先发出指令，肢体再去执行，还是肢体已经产生行动时，大脑才发出命令或许，很多人都以为正确答案是：大脑先发指令，身体才行动。但实际情况恰恰相反，科学界已有定论：对于某行动指令，其实是肢体行动在前，大脑反应在后。因此，要想更好的控制自己，必须先行动起来。

具体又该怎么做呢《自律高手》就是这样一本以“怎么做才能更好的控制自己”为主题的书籍。作者堀田秀吾，将全世界科学家的研究成果整理成了这本书。该书引用了114项心理学、脑科学、医学的研究，并整理归纳了95种自我调控方法。该书从工作、生活的方方面面，为我们提供了落地实操的方法，相信会帮助更多人找到属于自己的自我管理方式，让自律成为自己主动选择的生活方式。

人类在进行任务时，都会经历一个自我控制的过程。如果我们能够更好地控制自己的态度和行为，就能提高效率和实现目标。而如何做到自律堀田在书中提供了多个方法，其中最为重要的是培养自控力。本书的内容非常硬核，从工作、生活、身体和心理四个角度切入，直接开列了45种倦怠表现清单，只需翻查目录所对应的页码，便能立刻找到摆脱这种倦怠和促成改变的方法。

例如，如果在工作中感到疲劳，可以尝试进行短暂的休息，进行肢体活动和深呼吸等，这有助于提高工作的效率。如果在生活中感到孤独，可以给自己制定一个社交计划，主动参与社交活动等，这些方法都有助于增强自控力和自律。除此之外，本书还对做事情的先后顺序和预设完成时间进行了分享，为读者提供了具体的应对方法。

本书是一本可以让人们在实际生活中应用的书籍，不仅提供了各种实用性方法，也对于读者和他人进行了启示，让我们明白了自律并不是痛苦的代名词。此外，该书不仅是一本自我管理的指南，还是一本激励读者追求自我完善和成功的书籍。

总之，《自律高手》是一本值得一读的书籍，每一位有梦想、肯努力的人都应该来按照书中的方法培养自控力，实现自己的目标。此书的亮点在于：翔实的研究，平易近人的写作风格，以及可以使读者易于落地的方法，适合各个阶段的人参考。无论你是刚踏入职场还是已经进入职场多年，都值得花费时间来阅读这本书，并且将其中的方法应用于生活之中，带来不一样的体验与思考。