《别胡思乱想了》停止胡思乱想，享受自在生活

我们都生活在一个高度紧张的世界里，需要时刻思考。当我们的认知能力被超负荷使用时，思维就会失控，产生压力，变成过度思考。过度思考具有伤害性，也是一种焦虑，会带来负面影响，如心跳加速、头疼、心血管疾病、失眠，长期高压会伤害身体健康。《别胡思乱想了》这本书给出了很好的解答。焦虑症可能由遗传、成长环境、家族史、过往经历和现在的生活方式等原因产生。解决焦虑的方法包括压力管理4A原则（避免、改变、接受、适应）、减压日记、5~4~3~2~1法则、叙事疗法与压力外化、合理的时间管理技巧（分清轻重缓急、SMART目标法、看板管理法、时间模块化）、应对焦虑的即时方法（自律训练法、引导想象和可视化法、近视肌肉放松法、延缓担忧法）以及重构思维模式（认知行为疗法、了解错误认知、建立新的认知态度）。我们都能采取正确的应对方式，在有压力时停止内耗，过上不累的生活。