《心理潜能》掌握压力管理 迎接积极人生

现代人最大的心理挑战是压力带来的焦虑。如何管理压力是很多人想要学会的技能。《心理潜能》是一本让人学会压力管理的书。书中解释了压力的定义、产生方式、引发的情绪和思维陷阱，以及从心理动力视角下的压力和应对压力的理论和策略。书中还介绍了正念减压、训练和疗法等方法。从哲学视角看，东方文化认为压力是“内心平和的缺失”，而西方文化则认为压力是“失控”。从变化视角看，个体经历的一切变化都可能是压力，这取决于个体的反应。从整体医学视角看，压力是一个人无力应对自己心理、生理、情绪及精神上受到的威胁时所产生的一系列生理反应及适应现象。压力源是指个体能够察觉并对其产生正性或负性压力反应的事件或内外环境刺激。工作、学习压力、紧急任务、考核竞争、人际关系压力、亲密关系压力等都是常见的压力源。在遇到压力时，我们通常会下意识地应对，并积攒经验。压力并不可怕，可以将其理解为一种刺激。正念减压是一种练习，可以通过盲眼食物静观、身体扫描、步行冥想、观息冥想和正念聆听等方式进行。在现代社会的快节奏下，每个人都面临着各种各样的压力，如工作、学业、健康、家庭和人际关系等。《心理潜能》结合了近8000小时咨询个案和18年临床心理学实践的经验，旨在帮助人们与压力和平共处，而不是消除压力。