《抗衰》青春秘诀：逆生长指南！

夕阳无限好，只是近黄昏。

多少人在感叹时光如流水一逝不可返。我们都抵不过岁月的流逝，慢慢变老。从外貌到心理，包括曾经健康有力的身体，衰老是不可避免的。那么如何减缓衰老的脚步呢？

哈佛生物医药科学家提出了“逆生长”指南。这里包含了14个逆转衰老状态的科学密码，以科学的方法养护健康，打造延缓衰老的生活方式。

延缓衰老不只是一个幻想，事实上，衰老是可以放慢脚步的。部分衰老的器官是可以首先要理解科学原理，并做好充分的准备，包括思想准备、心理准备、身体准备，甚至物资和社交准备；其次是要坚持到底，要有不达目的决不罢休的精神，不能三天打渔两天晒网。

锻炼身体是保持年轻、维持健康身心必不可少的环节。现在越来越多的人已经开始重视这个问题，健身的人越来越多。但不能盲目锻炼，要根据个人的情况制定出适合自己的运动内容以达到健身目的。

书里介绍了根据健康、体力及心血管功能状况，用处方形式规定的运动种类、运动强度、运动时间及运动频率。此外，书中还提醒了运动时应注意的事项。这份运动处方可以为多种身体系统带来益处。

减缓衰老、保持健康的身体和乐观快乐的心态，让我们过好每一天。