《流动的感觉》李子勋：困境中求解流动感受

在流动的感觉中，我们会明白世界上并没有心理健康的人。就像生活中，我们的身体多多少少都有点亚健康一样，我们不可能完全没毛病完全健康。

心灵困境是每个人都会经历的，也是心理健康的一部分。处理得当的话，就能成为一个人心理成长的动力；处理不当的话，很可能就被其困住，永远活在痛苦中。

李子勋老师的经典书系，可以让我们在个人成长、亲密关系、职场育儿等方面找到适合我们的解决方法。

《流动的感觉》是李子勋的关于心灵成长的经典书系之一。

李子勋老师是医生出身，投身心理学，涉猎哲学、教育学、社会学等诸多领域。他是著名的家庭治疗大师，国内后现代心理学第一人，心理学界的哲学家。

第一次读李子勋老师的书，真的刷新了我的认知。

比如，当我们被情绪所困扰时，大家都建议去跑步，希望通过运动来减少焦虑和抑郁。但是，尽管运动对人的心理情绪有广泛的好处，但是我们很难得到一个运动可以让情感改善的令人信服的解释。

实际上，绝大多数人是不适合通过运动治疗情绪的，因为运动会增加心肺机体的负担。对情绪容易激动的人而言，运动是一种触媒，会使情绪更难自控。有研究证明，爱运动的人攻击性也比较强。

因此，作者认为，善用运动原理慢跑，也就是说相对有效的是慢运动。慢运动可以让我们因为生活的快节奏导致的紧张、焦虑、烦恼、压力得到缓解。

对于，我们常说的用“放松”来缓解情绪，作者也提出了不一样的问题。有些人会因为放松导致对情绪体验更敏感，心里也更脆弱，所以有时候放松会让人把自己潜在的痛苦夸大地表达出来，反而诱导了焦虑。

因此，作者认为我们要善用放松原理，重点就在于舒服就好。也就是说，放松不需要那些繁琐的程序，也不要太在意呼吸。就是安静地坐着、躺着就好，反正怎么舒服怎么来，爱想什么就想什么。

对于冥想，我们总希望通过它能缓解我们焦虑的情绪。可是，在作者看来，冥想是一种记忆体验的唤醒，如果一个人终身忙忙碌碌，没有对大自然的兴趣，没有对美的追求，没有对音乐的兴趣，冥想治疗差不多是对牛弹琴。

因此，我们要善用冥想原理来重塑记忆。与其冥想不如常回忆自己的一些青春年华和愉快事件。

另外，特别喜欢书中的这一段话：真正的自我情绪调节是一种情绪的平衡，人不能总是快乐，也不能总是不快乐，但情绪处在一种流动的状态，关注并体验它的起伏，乐在其中。如果，我们喜欢痛苦，痛苦就是一种享受。如果我们认为痛苦后面有生命更真实的意义，我们容忍痛苦的能力就会很强，并从痛苦中获取有用资源的可能性也最大。

李子勋老师的每一个建议，都很全面地解读了一件事情的正面与反面，而且语言都非常通俗易懂，对于当下处在高压力下的我们来说，再合适不过了。因此，想要走出情绪的牢笼就赶紧去学习去行动吧！