戈特曼得入门级经典书,写给男性的亲密关系避坑指南。吵架了就拿出来看看,免得吵架的人走了用不上。
大道理不说了,收获比较大,或者强化印象比较深的点。
第一。女性对于恐惧和害怕的高度敏感。千万不要让女性陷入恐惧和害怕。凶不得,吼不得,是真的。这是生理性的。
第二,各种肢体动作的重要性。握手,握手,握手。亲6秒,亲6秒,亲6秒。夸,使劲夸。想着法儿的夸。凝视,还要微笑,不是嘴巴笑,是眼睛笑。
第三,最重要的是情绪协调大法。当女性在唠叨,抱怨,批评,摆脸色的时候,男性不要讲道理摆逻辑。也不要被对方的情绪淹没。男性真的也很容易被吓傻。
Attune:关注(麻溜地手机放下,游戏关掉,注意力集中)。身体朝向对准。去理解对方(需要什么,担心什么,感受如何)。不要防御性处理(不要觉得在攻击自己,她在表达,试图让你理解她的需求)。共情(接受她的情绪,感受她所感受到的)
第四,逛街购物就像原始女性进森林里采集东西。根植于进化历程中,她们无穷无尽的精力,创意,记忆能力,全部凸显。
第五,唤醒的重要性。披萨还是比冷三明治好。费工序,但是值得啊。
让女性又有安全感,又能建立信任关系,你还探索人家内心世界,支持给到。你不要生活得太幸福。
这些亲密关系的文本看得多了,不代表人就会自动变得更会处理亲密关系。但是就像训练神经网络一样,多给一些好数据,好好打磨参数,总是有助于更高等级的神经网络修炼。至少第一步,awareness。And awareness matters most.
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