《别胡思乱想了》"治愈内耗，别想太多"

别再纠结于过去，也别再预测未来，把你的大脑从胡思乱想中解放出来。因为这句话我买了这本书，最近一段时间经常处于很焦虑的这种状态，每天都在精神内耗着自己，否定了自己的能力，痛恨自己为什么当初要那么做。直到看到了这本书，我被彻底的治愈了。

人生除了生死，一切都是小事。这是一本关于内耗、情绪、减压、时间和精力管理的情感心理书。无论发生什么事情都要让自己开心，放下过去，放过自己。这本书确实让我受益匪浅，所以在这里分享给大家。

书名:《别胡思乱想了》 作者:尼克·特伦顿(美) 出版:机械工业出版社

你是否因为遇到一点问题就会整天胡思乱想，焦虑到睡也睡不好，每天都特别的烦恼。又或者是在为别人的一句话而耿耿于怀，或者是因为拒绝别人又害怕得罪别人，让自己整天处于一种高压、紧张、疲惫的状态。俗话说:击垮你的不是肩负的重担，而是你扛起它的方式。或许有一件事情让你无法喘息，那么其实这件事情取决于你如何理解和解释它。

比如说:我最近被辞退的这件事情刚开始在看待这件事情的时候，我觉得被辞退了就没有了价值感。对于别人不认可我，否定我，让我陷入对自我的深深的批判，自我的否定当中。我说我早点读到这本书，我也就不用那么的痛苦。面对压力的时候如何解压书中给到了三个方法:

1⃣️4a减压策略:避免、改变，接受和适应对于不可控的事情，那就尽量去避免它，比如说周日上午去人满为患的商场会让你感到不适应，那你就周二晚上去那。假如没有办法去避免的情况下，那么我们就用积极的方式去调整好，就说去改变。如果不能去改变，那就先是接受，进而去适应，学着和压力和谐相处。

2⃣️减压日记。如果你不知道真正焦虑的背后原因，可以通过写下减压日记，记录你当时的感受以及给自己压力的打分。这种方式我还是比较喜欢的，因为可以更加清楚的认识到自己到底是由于什么不安，因此你也可以尝试一下减压日记。

3⃣️减压5-4-3-2-1法则。这种方法简单的可以来说是精神的疗愈方法，就是通过用看选择5种看得到的物体，4种能够触摸得到的物体，3种能听到的声音，2种能闻到的气味，以及1种能够尝到的味道，充分调动这些感官发挥作用，分散注意力，从而避免过度思考。

本书记录了停止内耗的23个方法，让我们一起来学习吧。

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