《5%的改变》5%的调整，让我躺下更早

实践是所有心理自助类书籍的起点和终点。

引言

行动比正确的行动更重要。

行动会直接带来新的体验，这带来新的可能。

哪怕有益的改变，也会激发“惯性”的强烈阻抗，我称之为“排异反应”。

新的经验无论好坏，都让人如临大敌。

尝试的行动既要是新的，又不能太难受，这就是所谓“扰动”。

变化如果大刀阔斧，就会变成用不上的大道理。

上面这部分内容，是我在生活里有所体验的。

同样的做法，只会得到同样的结果。

但是人却会一次又一次将自己置于同样的境地。

剩下的一部分，我觉得是比较深奥一点，不是特别好理解的部分。

“问题“并不是一个客观存在的东西，他是一种叙事，他建立在提问者过去理解并回应这个世界的视角之上。既然问题是在这个角度下产生的，就无法通过相同的角度解决。

人们通过”看到“问题的方式创造并维持问题。尊重问题背后总有合理的一面。

系统式心理治疗，它吧大多数”问题“都看成系统自组织维持的稳态。

我总觉得自己“晚睡”是个问题，是否意味着“晚睡”对于我有着特别的意义又是什么驱动力让我努力“保持”晚睡

比如：通过晚睡获得更自由的时间（白天玩游戏会有负疚感，一到晚上就想玩）通过晚睡逃避即将到来的白天

未完待续