《别胡思乱想了》「止想成梦 夺胜自信」

信息量运转高速发展的今天，你常常被胡思乱想困扰吗？你总会陷入无尽的思考中，却找不到出路。别担心，小编为你们准备了23个停止精神内耗的方法，快来看看吧！

书名：《别胡思乱想了-停止精神内耗的23个方法》 作者：尼克.特伦顿 出版社：机械工业出版社

这本书编辑得很好，书籍较小，巴掌大，便于携带。颜色采用象征减压的橙色系列，一级二级标题和页眉均采用橙色文字。内容简洁，纯干货，直入主题，简单直白地讲述了停止内耗的方法。

关于过度思考，我们常常为了一件事情争执不小，但被别人点醒：你想得太多了。是的，很多事情我们是不是过度思考了，是不是我们可以把问题简单化。

书中罗列了一些减压方法，比如4A原则，虽然比较抽象；减压日记，可以系统分析评估我们的思考。还有5-4-3-2-1方法，充分利用我们看得见、摸得着、闻得到、听得见、品尝得到的物品。这些方法都比较常见，比如有人减压的方式就是品尝美食或者购物等。

关于自身精力和时间的管理，书中介绍了如何让我们的精力和时间发挥到最优效果，明确目标，列出事项的紧急程度，并设置相应的时间点和负责人等。有点类似项目管理。

基于以上，我们可以找到适合自己的应对焦虑的方法，并构建适合自己的思维模式，专注于自己能做哪些事情。

总之，这本书可以理解为一本工具书，包含了一些管理学、项目管理和心理学的知识。目的是让我们从中找到适合自己的方法，让自己的生活变得更加轻松愉快！别再胡思乱想了，快来尝试这些方法吧！