《高情商是练出来的》高情商：受益良多的必读书！

这本书让我原生情绪和衍生情绪。我们经常会被衍生情绪所影响。通过具体的例子，作者很好地解释了这一点，让我能够更好地理解。我意识到我在生活中表现出的某些愤怒行为原来是由衍生情绪引起的。

第二篇讲的是自我关注。也就是说，跳出自我，从第三方的角度观察并处理自己的情绪。这样做有助于我更冷静地应对情绪。

第三篇介绍了培养“慧心”。作者将我们的思维分为情心（感性思维）、理心（理性思维）和慧心（感性理性相结合）这三种类型。最好的处理方式是使用慧心。我正在逐步学习这个方法。

第四篇讲述了“少评判、多接纳”的重要性。在日常生活中，我们经常会对事情加上自己主观的评判，这导致我们经常无法有效处理问题。接纳已发生的事情，并专注于改变未来。多用逻辑思维考虑问题会更好一些。

第五篇是关于如何安然度过情绪危机。当察觉到情绪危机时，要学会转移注意力，自娱自乐，并训练自己看到事物的积极面，并保持快乐的状态。这是我非常欠缺的技巧。

第六篇介绍了人际交往技巧。如何与他人相处一直是个难题，但是这本书给了我很多启发。高情商的人知道如何说话，如何倾听别人说话，这是非常重要的。我们不能把自己摆得太低，也不能太高，要做一个善良但有锋芒的人，这样才会让那些不停挑战你底线的人了解你的界限。

总而言之，这本书值得反复阅读和学习。我真后悔没有早一点读到它。在情绪不稳定的时候，多看看这本书，我相信会逐渐找到平复心情的方法。