《来，一起愉快地减肥吧》愉快减肥，健康双赢

队友在参加单位组织的体检后表示，某些指标不太好，要减肥！他也很有行动力，每天晚餐不吃主食，只吃肉类、蔬菜和水果。然而，他经常夜里饿得难受，并且这种饮食方式并不健康。我找来《来，一起愉快地减肥吧》这本书，翻到后面的董博士答疑部分，正好有针对他这一情况的解答：主食一般含较多的碳水化合物，摄入后血糖快速升高，不利于减肥。但是如果采取少吃主食的饮食模式，必然会增加蛋白质和脂肪以及膳食纤维等在饮食中的构成。而富含蛋白质、脂肪的食物，以及富含膳食纤维的蔬菜、杂粮等，显然比主食类食物更难消化，对于胃肠功能是个考验，有些脾胃虚弱的人就会出现消化不良、胀气等情况。

肥胖与多种健康问题密切相关，世界卫生组织WHO曾发出警示：超重和肥胖是引起死亡的第五大风险！很多人立下豪言壮语，定下详细计划，决心要管住嘴、迈开腿，但一段时间后，大多都以失败告终。从根本上来说，可能是没有找到自己肥胖的原因和适合的减肥方法。中西医结合专业博士董美仙，是瑞士Paracelsus生物医学研习者，医学健康领域的前沿探索者与积极实践者。她主编的《来，一起愉快地减肥吧》从常见的减肥困惑出发，介绍了体重指数、体脂率、腰臀比、基础代谢率等身体指标，也介绍了肥胖类型、理想体型、减脂六要素、运动塑形等问题。针对不同类型的肥胖，分别给予相应的解决方案，充分调动身体的潜能，同时也关注增肌和体型体态的塑造，全方位提升身体素质与美感。该书还配有一本90天自律打卡手册，记录你的蜕变过程。

在减肥的路上，董博士带你精准避开“坑”，提供科学有效的减肥指南，帮助我们找到合适的方法，不需要计算热量，不用饥肠辘辘，也不必强迫自己进行大量运动。通过她的方法，在减肥的过程中能够保持身心愉悦！