《停止想太多：写给高敏者的职场突破指南》「职场突破指南」：高敏者告别焦虑，学会松弛感

你是否强烈希望在生活和职场中表现得比想象中更优秀？每次做出决定前都要花许多时间吗？你是否时常自我批评，感觉糟透了？很难拒绝别人，总是将他人的需求放在自己的需求之上吗？你是否每天都与疲惫作斗争，感觉生活十分累垮？如果你有以上表现，那你属于优异高敏者，这并不是缺陷，而是基因的安排。然而，这种特质常常让人想太多，陷入“荣耀光环宿醉”中，产生长期情绪内耗。纵使容易想太多、难以建立边界、过度付出是优异高敏者的三大烦恼，但《停止想太多》这本书为我们提供了一些具体策略，帮助我们将敏感的特质转化为积极的能力，摆脱负担。

具体策略包括：

1. 放弃原来的目标。当原先的目标不再是你想要的或带来更多痛苦时，请果断放弃目标。

2. 不要等待做好了才开始行动。行动起来，允许自己犯错，这能帮助你摆脱自我怀疑，从而避免想得太多，做得太少。

3. 找到你的“中心位置”。用“着陆技术”的正念减压自我疗法让自己平静下来，例如5-4-3-2-1法、握拳放松法和盒式呼吸法。

4. 定义和重塑。通过重新组合过度思考产生的消极想法来进行矫正。

此外，《停止想太多》里附有过度思考自检表、边界设定方案、目标记录工具和“好的”实验记录表等模板工具，让高敏者得以更好地减压。