困境中的自由：只有解脱才迎来心灵自由

最近，有很多因为被网暴，患上抑郁症，最后选择离开这个世界的新闻。看到这些报道，真的让人很心痛。如果此刻的你也正处在困境当中，不知道怎么走出来，那就来读读李子勋的这本《困境中的自由》。

李子勋是国内著名的心理专家，著名家庭治疗师，被誉为“后现代心理学国内第一人”“心理学界的哲学家”。

在这本书里，李子勋老师会用游戏人生的语言，对我们人生中可能会遇到的83个难处给出解决方案，鼓励我们回归自身的体验，活出自在的样子。

一、善待抑郁，它就不是那么可怕的了

以前人们对抑郁症还不太了解。然而，随着越来越多人患上抑郁症并因此结束自己的生命，越来越多人开始重视这个问题，甚至有人天天怀疑自己是否抑郁。似乎我们的生活状态越来越差。

如果身边有抑郁的朋友，应该如何陪伴他们走出来呢？

李子勋老师提出，不管抑郁者的情绪如何，家庭成员之间要相互鼓励、互相支持，创造轻松的氛围。同时，要适应他们的情绪，不期望他们为了迎合我们改变情绪。如果他们压抑自己的情绪，只会让病情恶化。此外，要相信抑郁只是一段客人，有一天会离开的。对待抑郁者，当作一个正常人就好，只是要注意不要谈论有关抑郁的话题。最后，帮抑郁者减少责任和生活压力也是很有帮助的。

如果自己抑郁了，又应该怎么办呢？

我们不应只看到抑郁可怕、糟糕的一面，这样只能收获绝望。相反，我们可以善待抑郁，因为它只是在告诉你，该休息了，有情绪就要宣泄。当有一天，你把抑郁当做朋友，它也就没那么可怕了。

二、记得爱自己，才能获得自由自在的自己

很多人都希望可以自由自在地做自己，同时可以不受别人影响，但现实中很少有人可以做到。如果你特立独行，别人会说你太自我；如果什么都听别人的，又完全没有了自我。怎么做才是最好的呢？

李子勋老师给我们的建议是，无条件地接纳和喜欢自己，才能自由自在地做自己。就像蝴蝶，在它变成蝶之前，如果不喜欢自己认为只有成蝶才是最完美的，到了变成蝶的那天，它也无法飞翔，因为之前一直在否定自己。而如果你只喜欢自己的一部分，又否定一部分，容易导致内部分裂，产生心理冲突和痛苦。所以要先处理好自己与自己的关系，不管是毛毛虫还是蝴蝶，在你的生命中都同等重要。当你善待自己，懂得爱自己，就不会轻易受到别人影响，甚至为了迎合他人而牺牲自己，而是真正地做自己。

三、不纠结对错，社交也不是那么可怕

这几年流行两个词：社牛和社恐。社牛是个很善于社交的人，跟谁都聊得开。而社恐则是害怕社交，甚至在说话时小心翼翼，不敢说错话。这是一种人际敏感。要怎么解决呢？

首先，学会接纳和喜欢人际敏感。不再压抑它，它才能迅速释放。其次，要等待。人际敏感只是过客，它会来也会离开。而且说出去的话，别人怎么想你猜不准，也许别人根本没有那么想，或者说完就忘了，这只是自寻烦恼。每个人的心境不同，听话时的感受也不同。例如，气头上的人会觉得不管说什么都在针对自己。所以不用纠结对错，这样你才能获得表达的自由，社交也就没那么可怕了。

书中还有许多例子，无论是家庭、工作、生活、爱情等方面，如果你有相关问题，可以在书中找到答案。读完后，会让人感到神清气爽、豁然开朗的感觉。

如果你现在处在困境中，你要告诉自己：“这些是我的，但我不是它们。烦恼是我的，抑郁是我的，哀伤是我的……但我不是烦恼、抑郁、哀伤……我拥有比这些多得多的自我，在痛苦的同时，我还有快乐、自信、幸福和骄傲。”请相信：你的过去已经竭尽全力，你的现在在坚持中温柔，你的未来非常珍贵。只要不受困境束缚，我们就能轻松走出来。