自我关爱：我自愈了

随着生活节奏的加快和生活质量的提高，社会大众的关注点逐步转向心理学。越来越多的人希望了解相关知识，以达到更快乐的生活。接纳承诺疗法（ACT）是一种极具开创性的心理疗法，其核心理念是心理灵活性。

《我自愈了》是由从事多年心理咨询工作的山姆所著的一本很好的工具书。反复阅读此书能够真正发挥作用，彻底改变我们的生活。

欢乐和痛苦是人类最核心的情感体验之二。没有经历痛苦，我们就无法真正体会到欢乐的感觉。因此，不要排斥难过的情绪，要像接纳幸福的感受一样接纳它们。在面对压力的时候，要培养自己的抗压力，正视并接纳内心的每一种情绪。不要压抑内心的负面想法，因为它们的反弹力量很强大。就像遇到宴会上的讨厌宾客一样，我们应该置之不理。当我们拥有真正的应变能力时，我们可以更加灵活地应对各种生活环境，同时不会失去自我。使用“思维自我”和“观察自我”的方法，我们可以让大脑进行时间旅行。而正念思维也可以帮助我们包容地体会内在和外在的世界，不带任何评判的心态。

我们无法完全掌控自己的情绪，但我们可以掌握应对情绪的方法。当我们面对让我们痛苦的人和事时，接纳情绪是不可避免的。要想做出不同以往的选择，我们需要想到自己内心的价值取向，意识到真正在乎的人和事。只有按照自己的价值取向付诸行动，坚持自己的方向，才能做真正重要的事情。要想和他人建立融洽的关系，需要真正用心地去交流。我们可以关注自己的想法，但要全情投入聆听、总结前面的对话、不懂就问、不轻易打断对方。当我们遵从真实的想法时，我们会从中获得强烈的充实感。

自我关爱是面对自身痛苦时给予自己善良、温暖、关爱的方式。我们可以通过学习掌握这种能力。在寻找平衡、调整呼吸节奏、想象安全的地方时，自我关爱要从不同角度对自己加以关照。只有当我们保护好自己，才能给他人提供真正的帮助，我们的人生之路才能更加顺遂。因此，我们应该把精力放在真正在乎的事情上，积极主动地打造我们的人生，未来就会充实而美好！