自我关怀的力量启迪生命智慧

我在学生时代被欺负后，长时间深陷于自我否定和缺乏自信的状态中，认为自己没有任何优点，不值得被爱。但当我被PUA后，我了解到了自己的价值，同时阅读也让我有一种从凡俗中脱离的感觉，让我感觉到那些杂乱的纷扰都不重要。阅读是我们随时随地可以退避的保护所。

《SexEducation》教授了我们一个重要的道理：要先关爱自己，才能有能力去爱别人。当Kate不相信Sam对她的爱时，Otis提醒她先说出自己的5个优点。但Kate却说不出来，这让Otis深刻指出：“你自己都不喜欢你自己，你怎么会相信Sam喜欢你呢”。

作者克里斯廷·内夫并非完美女性，她的童年经历导致她相当沮丧，用药物、酒精和飙车来麻痹自己。她的失败婚姻以出轨结束，而她的儿子患有自闭症。不过，经过坚韧不拔和她的博士学位的助力，她成为了得克萨斯大学的一名心理学副教授以及人类发展学和自我关怀领域的始创人。这本书不仅阐述了为什么我们要关爱自己，还告诉我们如何实现。

当我们试图安慰别人时，却常常对自己苛责。为什么不能抽离出来安慰自己呢？在哭泣时，我们的大脑会分泌内啡肽，以减少痛苦。这就像大脑在安慰着我们，告诉我们“一切都会好起来”，所以尽情哭泣吧，偶尔放纵自己也可以是一种愉悦。

“静观”和瑜伽中提到的冥想类似。在《梦知道答案》中，武志红提到了专注于身体的感觉，抛开杂念感觉自己的四肢的伸展。但是，我的思维总是胡思乱想，导致我每次都需要半小时才能入睡。

在关怀他人方面，这本书提供了很多非暴力沟通的技巧。非暴力沟通确实是一种优良的人际交往方式。在与我的先生发生冲突时，我会暂时离开，不给彼此机会讲伤害彼此的话，冷静下来再解决问題。在日常生活中，我也经常使用描述性鼓励技巧，当我想表达赞赏时，只需简单地描述一下我注意到的事情，比如“我注意到你洗手液已经倒满了”“我注意到你已经把厨房地面擦干净了”。这些简单的话语就能让别人开心。

我原本认为我是一个自尊心低下的人，但作者也提到了自尊太高容易陷入自恋的陷阱，甚至会通过抨击或贬低他人来获得自我满足感。换句话说，自尊心低下也有它的优点。但是，无论如何，做自己是最自在的。

我们曾写下彼此的优点，不经意间，我们已经写下了对方50个优点。学会关爱自己，可以从自己的5个优点开始。