《焦虑是因为我想太多吗》焦虑源于太多思考，此刻电话铃不停停不下来

现代社会的快节奏生活和生活压力增加导致人们疲惫不堪，甚至焦虑，严重影响了心理健康。解决焦虑问题成为当务之急。

丹麦资深元认知治疗专家皮亚·卡列森所写的《焦虑是因为我想太多吗：元认知疗法自助手册》解释了作者对焦虑的新认知，并逐步引导读者了解这种新疗法，从而摆脱焦虑的困境。

该疗法有两个基本手段：一是识别不当策略；二是学会"分离注意"。"分离注意"是应对焦虑感受的有效方法。

"分离注意"就像对待电话铃声的反应一样。我们无法控制电话铃声的响起，但我们能控制自己的反应，即是否接起电话。不适的想法就像不想接的来电，我们希望它停下来，但它不会随我们的意愿而改变，因此最好的策略就是忽视它，不给予回应，不去理会它。这样，电话铃声自然会停止。

不适的想法就像不想接的电话，我们要忽视它、不理睬、不回应它，与想法分离。并非所有的想法都会一直存在，它们会来去，并不会引起深思。

学会了分离注意，我们可以与不适的想法短暂共存，从而避免因深思而导致的焦虑。

就像让电话铃声一直响下去，只要我们不想接，它最终会停止。

让一切顺其自然，不需要过多思考。

就像《传习录》中说的，立下决心努力，就像种树一样。刚开始发芽时，不要去想枝，有了枝再去想叶，有了叶再去想花和果实。

初始阶段只需要培养根部，不要想太多。但不要忘记培养的重要性，以免没有枝叶、花朵和果实。

这段话的意思是，立下决心努力，就像栽种树苗一样。从发芽开始，不要想着枝桠，有了枝桠再想叶子，有了叶子再想花朵和果实。

空想没有益处。只要不停地培养，就不用担心没有枝桠、叶子、花朵和果实。

记住：想必须想，行必须行，多想没有益处。