哈佛抗衰课：全民必学

“海客谈瀛洲，烟涛微茫信难求。越人语天姥，云霓明灭或可睹。”长生不老与抗衰老的关系也是如此，长生不老只是一个不可触及的神话，但抗衰老是一个人人都可以做到的事情。

这本书是哈佛大学博士后余国良先生关于如何抵抗衰老的最新力作，涉及多个延缓衰老的方面，包括如何应对常见的身体烦恼、如何有效减肥以及如何应对生活环境中的风险等。

其中，我对余国良先生介绍的“168”饮食法感兴趣。顾名思义，它的含义是在24小时内，人随意进食的时间为8小时。在这个时间段内，可以吃任何想吃的健康食物。剩余的16小时内，不要摄入含有蛋白质及其他营养物质的食物。

这个“168”饮食法可以帮助你协调嘴和肚子的关系，解决拼命锻炼也不能减肥的难题，打造简易可行的作息生活，保住瘦身成果。

对我来说最重要的是这个方法既简易可行，又能免除节食减肥的痛苦，可以轻轻松松获得好身材和健康的体魄，不愧是微言大义的抗衰指南！

至于这本书的效果，看看作者余国良先生就知道了，60岁的余国良看起来就像40多岁的中年人，完全有希望达到自己活到120岁的目标。

令我最欣赏的是余国良先生对于抗衰老的观念，他认为人人都是自己身体健康的第一负责人。你想年轻就年轻，重要的是要规划好你的百年人生，学会面对衰老等人生各个阶段，这才是抗衰最有效的一招！

书名：《抗衰：哈佛生物医药科学家的“逆生长”指南》

作者：余国良

出品方：博集天卷

出版社：湖南文艺出版社