自律高手：每个人都能用好书中的方法

我们常说：越努力，越幸运。自律的程度决定人生的高度。

虽然我们都懂这个道理，但说实话，真正能坚定意志，持之以恒朝着目标努力的人并不多。

最近我读完了《自律高手：不靠意志也能培养的自控力》这本书，才发现原来成为自律高手并不一定要去寻找那些看不见、摸不着的“干劲”，而是可以按照自己的想法展开行动。

这本书的作者是日本的堀田秀吾和木岛豪，他们是两个不同领域的专家联合撰写，这也是这本书的特点之一。

堀田秀吾是明治大学教授，长期从事跨脑科学、社会心理学等研究，主要关注心理领域。木岛豪是心脏内科医师，致力于人类减缓老化、改善体质的研究，主要关注身体科学。

这两位作者在书中通过例子和故事阐述自己的观点，更容易让人接受和理解。同时，他们在书中介绍的方法都经过医学、脑科学、心理学等领域的学术性、科学性证实，这也是这本书的特点之二。

在这本书中，作者首先列出了几种生活中常见的场景，比如工作拖沓，导致任务未完成；假期宅在家里浪费时间玩游戏看视频等等。

发生这样的生活状态，并不是因为我们意志力薄弱或者不够自律，也不是因为忍耐力不足，而是因为我们不知道自我调控的方法，如何让自己行动顺利。

接着，作者根据114项研究成果整理出了95个自我调控的方法。这些方法经过科学研究证实有效，并且在日常生活中非常实用。

举个例子，我经常遇到书中提到的情况。当中午12点工作还未完成，而且又不饿，我会继续工作而不休息。

作者认为，虽然这种方式并不坏，但是即使工作完了，也应该让自己休息一下，即使肚子不饿。

作者提到了我们熟知的“番茄工作法”，即使用计时器每工作25分钟休息5分钟的方法。这样能够保持注意力集中，提高工作效率。

当我采用这种方式后，成功摆脱了“假忙”的状态，实现了“自律即自由”的生活。这本书让我受益匪浅。

难怪这本书在日本上市2个月销量就突破了2万册。这本书的方法简单易行，可以在日常生活中轻松实践，逐渐提高自我控制能力。

此外，这本书的语言简洁明了，使用插图和标记重点的方式，让我们阅读更加快速掌握知识。

对于那些想要提高自我控制能力的人来说，这是一本不可或缺的工具书。不论是谁，都可以在这本书中找到适合自己的方法。