《社会心理学（第10版）》社会心理学教你解决认知失调

1. 认知失调在现实生活中是常见现象。在《社会心理学》这本由埃略特·阿伦森、蒂莫西·D.威尔逊、塞缪尔·R.萨默斯三个人编著，侯玉波、曹毅等人翻译的书中，详细描述了现实生活中的认知失调情况。人们出现认知失调是为了保护自尊。当人的两种认知发生冲突，或者当人们的行为与态度发生冲突时，就会出现不适感，进而出现认知失调。例如，烟瘾者虽然明明知道吸烟有害健康，却还是会坚持吸烟，此时想吸和不能吸之间出现了认知失调。另一个例子是，网络上流传着这样一句话：“如果朋友比你过得差，会心情不好，如果朋友过的比你好，心情会更加不好。”这也是一种认知失调现象。

2. 人们在认知失调后会采取几种方法来降低它，包括决策、努力合理化、反态度辩护、抵御诱惑、伪善范式。当我们做出选择时，会尽可能地将选择合理化，以减少认知失调。书中指出媒体宣传“瘦即美”的思想，会引起很多女生的沮丧感，因为并不是所有人都具备标准身材。这时，女生会采用反驳方式，写文章或拍视频来扭转这个审美标准和身材标准的认知失调。

3. 自我肯定理论可以帮助人们减少认知失调，保护自尊。一个有用的练习是写下一个人最重要的事物列表，并解释为什么这些事物对他们非常重要。这个练习可以帮助人们应对认知失调，关注重要的事物，同时也可以帮助人们将注意力放在自我提升的项目上。

4. 《社会心理学》除了介绍认知失调理论，还介绍了其他关于社会心理学的发展历史。这本书适合初学者和专业人士了解社会心理学知识，特别适合喜欢心理学的人拓宽知识面，并了解更多心理学的知识。