"成瘾与无忌"

了解这本书的起因没有那么让人愉快。但总归磕磕绊绊读了下来（也不知道推我书的人有没有读完）。

作者对于成瘾的描述还挺吸引我。快乐和痛苦人脑始终要维持一个平衡，并不靠人的意志为转移。近几年我发现自己的心情在外界不施加任何刺激的情况下，确实存在周期，从开心到难过再到开心，起起伏伏，周而复始。突然就让我对自己一贯奉行的追求快乐的理念产生了怀疑。

快乐，是一种瞬时的情绪，那我的一生行进的方向，可以依靠这种瞬时的情绪来作出决策吗也可能快乐只能作为一种辅助补充，作为一种决定何时放手的阀门。不需要刻意追求快乐，但也不要让自己沉浸陷入不快乐的漩涡里即可。

另外，作者描述了各种成瘾患者，包括作者对于自己关于电子小说成瘾的描述。实话说，看到这点，突然对作者产生了几分亲近。果然，人会对和自己处于同样困境或者面临同样问题的人产生莫名的亲近之情。我在不想面对现实的时候，就会疯狂看各种毫无意义的电子小说。从言情到玄幻，到重生，耽美，同志，最后到色情小说，统统涉猎。严重时可以彻夜不眠。这种情况在我现实生活中面临无法解决的困境的时候出现的次数非常多。虽然理智告诉我不应该，但行动上毫无抵制的办法。

作者提供的思路也没有特别新奇，只是我常规劝慰自己的“不要逃避，面对真实自我，直对恐惧，才可以重获新生”这些。

但坦白讲，这几年我对自己的管控确实是放松了很多。在问题出现的时候，我知道自己在逃避，但却完全放任，一点也不愿意去静下心来好好和自己沟通，一步步放任自己。走在一种自暴自弃的路上。

那这本书的出现确实非常及时，还是要一点一点沉下心来，直面自己，坦然面对真我，才可以一步一步走的更加坚定。最后，附上作者奉献的平衡之道，与君共勉。

1.对快乐的不懈追求（以及对痛苦的逃避）会导致痛苦。 2.康复始于戒断。 3.戒断成瘾物质能够重置大脑的奖赏回路，并使我们从简单的奖励中获得快乐。 4.自我约束在欲望和消费之间创造了字面意义上的空间与元认知的空间，在今天这个多巴胺过量的世界里，自我约束是一种必要的手段。 5.药物可以恢复内稳态，但要考虑到在用药物消除痛苦的同时，我们失去了什么。 6.在天平的痛苦端增加重量，为了恢复平衡，天平会重新向快乐的一侧倾斜。 7.提防疼痛成瘾。 8.激进诚实可以增强意识，巩固亲密关系，培养丰富的思维。 9.亲社会羞耻感证实了我们归属于人类团体。 10.不要逃避这个世界，我们可以沉浸其中，从而找到解决之道。