共谋的煤气灯效应

正好在牟林翰和包丽案宣判的期间读了这本《煤气灯效应》，也算再次学习和警醒PUA这种极度消耗型的关系。

《煤气灯效应》其实是一种共谋，并不是操纵者一个人能做到的，它是一种探戈，需要两个人配合才会一直进行下去。这个结论给人以力量，至少每个人都有能力中断并走出一段有毒的关系。

其次，操纵者并不一定都是那种常见的虐待、施暴或者威胁型，也有可能是好人型、魅力型的。操纵者不一定都是有意识要伤害被操纵者的，很多时候是一种无意识的投射行为，因为他自己在成长过程中也被煤气灯操纵。

因此，被操纵者要仔细客观地感知这段关系给自己带来的感觉。是在关系中让自我感觉良好、充满爱和能量的关系，还是开始自我怀疑、压抑、消耗的关系。操纵者有时候也不是故意的，当感觉关系陷入痛苦的时候，也要觉察自己是不是在操纵对方，是不是在通过控制让自己感觉良好。所做的事情到底是为了让对方感觉好，还是完全为了满足自己的心理需要。

终止煤气灯探戈的方法是既不争论也不相信，紧紧抓住自己内心的真相，也就是自己的感受。善良和坚定是可以同时存在的，只要内心坦然接纳自己设定合理界限这件事，就容易做到在坚定不妥协、say no的同时也不忘善待对方。要对自己和操纵者都有同情心和慈悲心。要提醒自己，他也在受苦，而且程度可能比自己还深。

基本上做到这些，也就不会轻易走入一段煤气灯关系，或者有希望从其中挣脱出来。