《高效学习脑科学》10 Tips for Teenagers to Put Down Their Phones: A Must-Read for Parents with "Efficient Learning Neuroscience".

2007年发生过什么，你还记得吗？在数字时代这并不是难题，我们随时能找出答案。这一年，世界第1个克隆人在意大利诞生，他对人类社会的医学、伦理学、哲学等产生深远影响。我国“嫦娥一号”成功发射，成为世界上第三个独立奔向月球的国家。面对高科技，我们无比佩服人类的聪明才智，更惊叹大脑能为人类完成各种复杂的任务。人类大脑的神奇、复杂结构，乃至它是如何形成人类记忆等课题，一直是科学家研究的方向。

然而，也正是这年，一项科技成果的诞生让人类大脑遭遇颠覆性的破坏。2007年6月，iPhone第一代智能手机正式发售，它的出现改变了世界。随后在2011年智能手机井喷式发展及覆盖，使得全球70亿人口有35亿人在使用。当时，智能手机在发达国家约占76%，欠发达国家也有45%。智能手机成了家喻户晓、随身携带的微型电脑。在短短时间内，充满才智的人类大脑变成“屏幕大脑”，智能手机控制了人类思想、行为、生活方式，“手机控”、“低头党”成了网络流行词。越来越多的人难以集中注意力，每天都处在手忙脚乱之中；记忆力下降、睡眠不足、神志恍惚、容易焦虑、经常生气、运动量少、情感漠视，尤其是10多岁青少年更为普遍。“说了多少遍了，不让你玩手机，怎么就不听看看你的学习成绩，考成啥样了，还好意思玩手机。“这样的对白家长并不陌生，孩子深陷手机麻木不仁，父母咆哮时常拉锯战，这该怎么办？

一本《高效学习脑科学》为治愈“屏幕大脑”开出10种良方。本书作者安德斯·汉森，瑞典首席心理健康专家、畅销书作家，是瑞典卡罗林斯卡学院的内科医生和精神病学专家；以及马茨·万布拉德，儿童教育类书籍的畅销书作家共同著作，为青少年量身定做一份简单操作的屏幕使用指南。书中讲述了人类大脑被屏幕捆绑的根源和危害，原来我们勤奋的大脑，也喜欢不工作就能获得多巴胺的刺激。屏幕类产品的设计，就提供多巴胺不断刺激的便利，刷不完的信息，让大脑陷入好奇、爱八卦的喜好中，一不小心就被入侵了。书中第二章，针对大脑记忆的构建以及形成长久记忆的方法做了专门讲解。原来睡眠和复习是帮助大脑整理和巩固记忆的重要方式。要提高大脑的记忆力，只要在日常做小小改变，比如读纸质书、用笔做笔记、加强运动、每天最少睡9小时，都能帮助大脑提高记忆力。当你了解大脑的秘密并按书中方法去实施时，你将收获更会学习的方法，和一个更高效的大脑，并摆脱屏幕大脑的侵害。这不仅青少年适用，被手机捆绑的成年人也不例外。

《高效学习脑科学》

作者：安德斯·汉森（AndersHansen），马茨·万布拉德（MatsWänblad）

出版时间：2023

出版社：中译出版社

评分：9.4