《自律高手》简易自律法30日管理之道

大家都清楚自律带来的好处，以及自律和不自律之间的巨大差异。然而，我们却常常不明确为何无法做到自律。本书引用了114项心理学、脑科学等研究，总结了95种自我调控方法。自我管理能力较弱，并非意志力或耐力不足导致。事实上，人类习惯于凭借微小的力量在周围环境和状态下轻松生存。书中列举了45种倦怠表现，读者可通过目录查找相应页码，找到解决自我管理问题的方法。利用脑科学规律“先身体，后大脑”，有效地管理自己。要想更好地管理自己，必须先行动起来。本书的目录是一张能评估自我控制能力的检查表。只有面对消极的未来，才能提升自我控制能力。人类通过交流促进血清素的分泌，而血清素被称为幸福的荷尔蒙。因此，只要我们在工作中与同事保持和谐关系，不论工作价值大小，就能减少不满情绪，保持工作动力。长时间坚持做一件事会降低专注力。只有休息的人才能工作，而休息时看手机、浏览社交网站会使工作时更加疲劳。在休息时，可以散步或做伸展运动，让大脑得到放松。若大脑真正得到休息，进入工作状态时会更加迅速。此外，良好的睡眠也非常重要。以为自由就是想做什么就做什么，但后来发现只有自律者才真正拥有自由。只有通过自我觉察，我们才有可能实现真正的自律。了解自身能量，以合理分配精力，否则容易盲目跟风，浪费时间和精力。真正懂得自律的人一定懂得取舍，具备自我觉察和自我管理能力，否则无法真正做到自律。书中提供了许多实用方法，帮助读者找到适合自己的自我管理方式，希望我们都能成为自律高手。