成瘾悲喜交加

这本书基于一个脑科学的最新发现：人的痛苦和快乐在大脑中是同一片脑区。痛苦和快乐就像跷跷板的两端，有多快乐就会积累出多少痛苦，反之亦然。这个理论可以解释很多现象，如各种成瘾行为，如抽烟、游戏、性、毒品，它们都是多巴胺大量分泌的结果，但快乐之后就会出现各种痛苦和空虚。相反地，有些看似痛苦的事情去做了，后面却会带来很多快乐。比如跑步，经常长跑的人会进入跑步高潮，内啡肽大量分泌，让人感觉到愉悦。还有人会特意泡冷水浴，虽然冷水会让人不舒服，但泡了一段时间后多巴胺分泌会显著上升。了解这个规律后，如果自己想要快乐，就不应该放纵自己，而是有意识地去做一些让自己痛苦的事情，如运动和读书。这些会消耗能量，而大脑是身体的能量消耗大户，对于高耗能的事情天生有抵触感，因此刚开始会感到痛苦，但痛苦积累后跷跷板就会偏向快乐。痛苦和快乐混合在一起，这是有生理学基础的。同时，作者提醒我们要遵守平衡之道。人不仅对于多巴胺分泌较高的事情容易上瘾，对于极度痛苦的事情也同样容易上瘾。例如，有人腿骨折了还要去跑步，因为跑步成瘾了。还有其他一些极度刺激的项目，如跳伞、蹦极等也会让人上瘾。保持平衡是持久之道，痛苦和快乐都不可缺失，一方多了就要有意识增加另一方。